小静姐姐说：
看到这个题目，你也许会问小静姐姐：难道肛门也需要运动？
"嗯"，没错滴。我们身体之中凡是能自主运动的部位都需要你时不时的运动一下，好保持活力。肛门也不例外。
肛门属于直肠 的一部分，在人体所有脏器的最下方，属于排泄器官。我们所熟知的关于肛门的疾病有很多，比如肛瘘、肛裂、痔疮、脱肛等等。
如果采取适当的肛门运动可以使我们的肛门更加健康。
下面小静姐姐要为大家介绍一种关于肛门的运动—缩肛运动。
常做缩肛运动有什么好处？
我们在做缩肛运动时可以促进肛门部位的血液循环，不仅可以有效的预防痔疮、脱肛等疾病。还可以调理五脏、延年益寿。还对男性和女性的生理机能都有所帮助。
对于男士来说，前列腺在肛门的前方，经常做缩肛运动的男士可以通过运动间接的按摩到前列腺。可对前列腺疾病祈祷预防和治疗的作用。例如某位男士有前列腺炎，来到医院后，医生会为该患者采取前列腺按摩的手法，促进前列腺液的排出，起到引流前列腺液的作用，促使炎症的消散。按摩手法即为医生用手指插入患者的肛门处进行按摩前列腺。因此我们平时应多做缩肛运动。
对于女士来说经常做缩肛运动的好处是在缩肛运动的同时可以缩阴，即对锻炼了肛门，又运动了阴道，经常缩肛，可使女性阴道紧实，更有弹性，不易衰老。不仅如此我们女性常做缩肛运动还锻炼了盆底肌肉，这对女性预防子宫脱垂大有好处。另外有些女性在生完孩子后，盆底肌肉不够结实，因此患了尿失禁。通过缩肛运动可以有效的治疗尿失禁。
缩肛运动这么好，到底应该怎么做呢？
所谓的缩肛运动就是指肛门的缩紧和放松。具体做法如下：我们可以采取任何体位先将肛门上提再放松、再上提。反复数次即可。
缩肛运动可以随时随地的做，等公交可以做，听无聊的领导讲话可以做、看手机时可以做，缩肛运动简直无处不在！
每天做多少次最佳呢？
小静姐姐建议大家每天做50次左右，持续5－10分钟。
小静姐姐，奋斗在临床一线医护人员,立志于将健康科普传播并扎根到每个人的生活中去，解决大家关于健康疾病问题的疑惑。做健康科普小静姐姐是认真的。
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