在現實生活中，很多人因為工作的壓力，一日三餐不能做到很規律地進行，久而久之容易造成腸胃疾病。實際上，大多數的疾病都是久積不治而造成的。所以，要養成一個健康的腸道，就需要通過日常的食物理療來調理，尤其是膳食纖維。
那麼，吃哪些食物對腸道有好處？具體分析如下：
一、香蕉。香蕉富含的纖維素可以幫助人體消化分解，值得注意的是，對腸道功能有好處的香蕉在便秘和醉酒之後特別有用。
二、白菜。說到膳食纖維，就不得不提到白菜。因為白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，纖維素促進腸道蠕動，防止大便乾結。
三、豆類。豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，這種膳食纖維能夠減少食物在腸道內的停留時間，從而預防便秘，降低結腸癌風險。比如黃豆、黑豆等豆類中就含有豐富的卵磷脂，卵磷脂能很有效的分解油脂
四、蘋果。富含維生素的蘋果不僅美容養顏，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便。
五、紅酒。有研究表明，每天都能喝上兩杯紅酒，可以讓體內益生菌的到營養的益生元，四周後腸道菌群數量會明顯增加。
六、大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還可以幫助抗擊“不友好”的腸道細菌。建議遵循著“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，才能更好的起到保健的功能，生吃可以選擇生蒜涼拌菜、調製蒜汁等。
七、西紅柿。西紅柿的番茄素可以抑制真菌生長。
八、木耳。木耳中的膠質能夠吸附人體內的灰塵、雜質，保養腸胃。
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