在現在生活中，越來越多的人都存在便秘的問題，長期便秘的話，體內大量毒素垃圾無法及時排出，不僅會加重腸道的負擔，也會嚴重影響身體的健康。
而出現便秘的情況，主要與日常飲食和作息習慣不規律有一定的關係，而一說起便秘，多數人第一反應就是吃香蕉，而吃香蕉，真的對緩解便秘有幫助嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
腸道“推糞機”找到了，並不是香蕉，便秘者常吃，告別多年老便秘
其實對於一些長期存在便秘的人群來說，吃香蕉雖然說其中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助促進腸胃進行蠕動，加速體內毒素垃圾的排出，但是如果吃不對的話，反而會加重便秘。
因為我們在平時要想改善便秘，所吃的香蕉必須是熟香蕉，這樣才有利於起到一定的排便效果，但是對於一些沒有熟透的香蕉，大量食用的話。
其中含有過多的鞣酸，這種物質不僅沒法緩解便秘，反而還會加重便秘的情況，對身體健康是非常不利的，其實要想更好的改善便秘，像以下幾種食物就是不錯的選擇，一起看看吧。
“天然瀉藥”被發現，沒事吃兩口，潤腸排毒，排便或“暢通無阻”
紅薯：其實對於一些長期便秘的人群來說，在平時也可以常吃一些紅薯，紅薯中含有豐富的膳食纖維，這種物質，能夠促進腸胃進行蠕動，幫助人們加速體內毒素垃圾的排出，改善便秘的困擾。
而且，紅薯中含有豐富的維生素以及礦物質，能夠幫助提高人體抵抗力以及免疫，保護身體健康，對身體健康有好處。
糙米：糙米這一種食材，是常見的一種粗糧物質，而在其中富含B族維生素，以及膳食纖維等營養成分，這類物質能夠幫助促進消化液分泌。
同時也可以提高腸胃的蠕動功能，加速體內毒素，以及黑臭宿便的排出，幫助人們改善便秘困擾。
所以像糙米也被人們稱為腸道的推糞機，若堅持食用的話，能夠幫助促進毒素排出，幫你潤腸通便，告別多年老便秘。
酸奶：可能在生活中，很多女性朋友經常會喝以下酸奶，因為酸奶中含有豐富的營養成分以及有益菌，特別是其中的有益菌，能夠幫助促進菌類群體大量繁殖。
同時也可以提高腸胃的蠕動功能，加速體內毒素垃圾的排出，而且其中的B族維生素，還可以促進消化液分泌，加速食物的消化與吸收，幫助人們改善便秘的困擾，讓你排便暢通無阻。
蜂蜜：在生活中，很多愛美的女性，經常會喝一些蜂蜜水，能夠起到美容養顏的功效，幫助女性保養肌膚。
其實蜂蜜還具有潤腸通便的效果，能夠幫助加速體內毒素垃圾的排出，幫助人們改善便秘的患者。
所以長期便秘的人，堅持喝一些蜂蜜水，也被堪稱天然瀉藥，能夠幫助其他潤腸排毒的功效，讓你排便暢通無阻，告別多年老便秘。
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