如今便秘成了頻繁出現的病症，對許多患有便秘的人來說，能一天排一次便簡直就是奢侈。出現了便秘症狀，總是三五天都沒有一次便意，有的甚至都一週、半個月都不到三次，每次排便也都需要非常的用力，總是感覺腹部脹脹的，吃東西也沒什麼胃口，整個人精神也變得低迷，還會出現色斑、痘痘、皮膚暗淡、肥胖等多種問題，所以就想著尋找各種各樣的方式來通便。
那麼怎麼樣才能算是便秘呢？
1、排便次數減少、排便間隔時間長（常人基本上每天都會排便，若是2-3天甚至更長時間才排便就需要注意）。
2、糞便乾硬秘結。
3、排便非常費力，排便時間長，總有排便不淨感。
上述現象都是便秘中較為常見，如果出現有任意兩條，就可以認定為便秘。如果便秘的症狀持續有6個月或以上，就成了更難解決的慢性便秘了，所以，在出現便秘後要儘早解決，以免越拖越嚴重。
為什麼有的人便秘總是出現而且還特別難解決呢？這都跟自己的認知有關，很多人都認為便秘不是什麼嚴重的病，都當做上火了，以為吃 點瀉火的藥物也就好了，也就一直拖著沒有注重治療。長期便秘不治療會怎麼樣呢？這些危害超乎你的想象。
1、引發痔瘡、肛裂等肛腸疾病；
2、腸道中毒素長期堆積，給肝臟帶來負擔，損傷肝臟；
3、對中老年人來說，會大大增加老年痴呆的風險，對幼兒青少年來說，則會影響到智力；
4、增加心腦血管疾病的危險，尤其是患有心腦血管病的中老年人群；
其實便秘並不是什麼特別難以治癒的病症，只需通過飲食的調整，搭配生活習慣上的調理，就可以很好的解決。
下面就介紹一個簡單的食療緩解便秘的方法，經常食用，可以輕鬆排出體內堆積的糞便，緩解便秘不再痛苦。
菠菜水果汁
做法：取幾片菠菜葉、一個蘋果、一個獼猴桃榨汁，需要注意要連果渣一起食用，不然通便效果就沒有那麼明顯。每天早晚各一次，可以在短時間內改善便秘。此方法是通過攝取蔬菜水果中的膳食纖維成分，促進腸道蠕動，清理腸道堆積的糞便，緩解便秘。
上述食物能夠解決便秘，可以說是歸功於其豐富的膳食纖維成分，日常可以通過多多食用這樣高纖維的蔬菜水果，長期堅持都能夠起到較好的通便作用。但是因為部分人群，如中老年、嬰幼兒等不宜食用生冷的水果蔬菜，現代醫學根據食療的方式應運而生的膳食纖維補充劑，能夠快速的達到潤腸通便解決便秘的功效。
《醫學新知》上就介紹了一款都潤堂膳食纖維補充劑，採用天然山楂麥芽，食藥局審批是由“315誠信企業”製造。通常便秘患者在使用2-4天即可感受到調理效果，排便不會再困難，便秘逐漸緩解，臨床上治癒率已高達九成以上，值得信賴。現代科技發達，淘宔就可以輕鬆搜索到，方便快捷。
便秘所帶來的危害相當多，千萬不可將其忽視，還是要儘早解決。如果調理飲食沒有特別明顯的效果，還是要去醫院聽從醫生的指導指導，才能儘快的緩解便秘症狀，擺脫便秘的困擾。
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