失眠會影響身體健康，還會讓人變得煩躁、疲勞。美國就職和事業指導網站The Muse的一篇文章，分享了6個幫你入睡的方法。
第一，專注於一件事情。很多人在失眠時會數數，是因為專注於一件特定的事，能幫你增加睡意。你可以選擇專注於自己的呼吸，或是在腦海裡反覆默唸能讓你平靜下來的一句話。
第二，調整你的體溫。有研究指出，最適合入睡的室內溫度大約在16到19度之間。
第三，聽播客、有聲書或白噪音。睡前選擇一個你最喜歡的播客或有聲書，這麼做不是要獲得大量的知識，而是給自己一個舒服的背景聲音。另外，白噪音可以產生遮蔽效應，讓人忽略嘈雜的環境，屏蔽那些細小、難以意識到的聲音變化，這樣可以幫助你舒緩情緒。
第四，嘗試“478呼吸法”。美國亞利桑那州一位醫生安德魯·威爾博士推出了這種助眠方法，具體的操作方法是：首先，大口呼氣；其次，閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4下；然後，停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7下；最後，再大口呼氣，同時心裡數8下。做完之後正常呼吸，再重複以上動作。安德魯·威爾博士說，這個方法不但可以幫你在60秒內入睡，還可以減輕焦慮。
第五，做你最討厭的事。文章說，如果你睡不著，就去找一件你平時寧可睡覺也不想做的事。
第六，保持腳部涼爽。有研究顯示，讓你的腳保持涼爽，有助於入眠。
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