隨著生活節奏和方式的改變、生理因素、心理因素、疾病困擾等諸多因素的影響，失眠已不是老年人的專利，它也逐漸在中青年身上成為常見現象，不少人常有“子時已過人未寐”的現象。
長期睡眠不足會導致記憶力明顯下降，伴隨神經元細胞營養不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發生直接相關。
推薦幾種有助於安眠的方法，可以試一試
拍打心包經
由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5-8分鐘，重點在肘部內側，以紅潤或出現淤斑為度。心包經位於雙上肢內側的正中線上。對失眠伴有思緒多、壓力大、平素情緒易緊張者有良好的調節作用。
泡腳
每天臨睡前用溫水泡腳15分鐘（可用粗鹽、肉桂同泡），然後靜坐在床上，用左手心（勞宮穴）對右腳心的湧泉穴，揉搓，再換另一隻手揉搓另一隻腳心的湧泉穴。
芳香療法
從大自然中的各種芳香植物的不同部位中提煉出具有不同氣味和顏色的精油，當這些精油滲透於人的肌膚或揮發入空氣中被人體所吸入時，可以有效減緩或消除消極負面的情緒。
精油可以選取薰衣草油、茉莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放入蒸汽吸入器或蒸汽浴缸中，也可以塗一滴在太陽穴處。
促進睡眠的食材
酸棗仁：養肝、寧心、安神、斂汗。主治虛煩不得眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
夜交藤：有養心、安神、通絡、祛風功效。善於養血，用於血虛所致之失眠尤其適宜，其用量宜大，一般常用30-50克，少則效果不明顯。
小米：具健胃、和脾、安眠之功效。小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質———五羥色胺，使人產生睏倦感。
蓮子：蓮子肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。
百合：安心、定膽，益志，養五臟。一般用生百合60-90克，蜂蜜1-2匙，拌和蒸熟，臨睡前服食。
不同體質食療方推薦
需要注意的是，失眠與體質特點也有一定的關係，一般來說陰虛、陽虛、肝血虛、淤血、溼熱、心肝火旺等體質的人容易失眠。
氣虛質——龍眼紅棗粥
龍眼肉（即桂圓肉）15克，紅棗10枚，炒酸棗仁30，粳米100克。將龍眼肉、紅棗和粳米一併煮粥，加糖調味，代食服用。
氣鬱質——玫瑰花茶
玫瑰花15克、枸杞10克、杭菊花10克。將上述食材放入瓷杯中，加入沸水沖泡，加蓋溫浸10分鐘，代茶飲用。
淤血質——丹參茶
丹參9克、綠茶3克。將丹參製成粗末，與茶葉以沸水沖泡10分鐘，即可飲用。
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