人到了中年，身體開始走下坡路，疾病也會慢慢找上我們，這個時候，請不要再為了工作去拼命，應該腳步放慢下來，開始注重養生保健這塊了，身體才是一切的財富來源。那麼，人到了中年，該如何好好保養自己呢？
人到中年，做到晨起“三慢”、睡前“三勤”，身體健康又長壽！
晨起三慢：1、喝水要慢
懂得養生的人每天早上起來都會 空腹喝一杯溫開水，它不但可以有效地補充一晚上的新陳代謝缺水狀況，還可以潤腸道，稀釋血液，給身體很好地大排毒。需要注意的是，喝水的速度一定要放慢，不宜太快，因為太快會導致血液總量增加，從而出現胃部和心臟的不適感。
2、起床要慢
人到了一定的年紀，大多有血管方面的疾病，如三高，即高血壓，高血糖，高血脂，早上的血壓會比一天當中其他時間要高，醒來的時候不要急著起身，先在床上躺兩分鐘，然後慢慢地起來，給身體一個緩衝的時間，避免血壓突然升高，起來之後可以適當的進行晨練。
3、吃飯要慢
中年之後，人的腸胃功能開始明顯減弱，所以吃飯的速度應該放慢，儘量做到細嚼慢嚥，這樣可以減輕腸胃負擔。吃太快容易給腸胃增加壓力，從而引起腸胃不適。
睡前三勤：1、勤梳頭
睡前用十指勤梳頭可以很好地促進血液循環，疏通經脈，保護髮質，還可以緩解神經疲勞，治療失眠等症狀。可以有效降低血壓、預防腦出血等疾病的發生，起到很好的健腦提神的效果。養生的人每天都會堅持梳頭100下。
2、勤捶背：
每天晚上睡覺前用手捶背，可以刺激背部的穴位，，促進身體的血液循環，但注意動作要適當，不可用力過猛，，失眠的人也可以嘗試一下，可以幫助很好地入眠。
3、勤泡腳
泡腳絕對是最廉價的養生方法了，很多養生人士每晚都有泡腳的習慣。腳是人的第二心臟，把腳保護好了，身體自然也健康些，每晚睡前堅持泡腳，可以促進人體血液循環，緩解疲勞，暖宮，保護腎臟等等，從今天起，每晚睡前來一次泡腳吧，為你的健康長壽加分。
希望這篇文章能夠幫助到大家，喜歡的話可以關注小編，小編每天不定時更新健康養生知識！
注：以上圖片全部來自於網絡
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