人過了45歲時，必須要注意養生，要抓住黃金15年，也就是從45歲到59歲之間，45隨後會有很多的疾病出現，跟不好的習慣相關，造成身體免疫力下降，也容易生病，平時一定要注意身體部位的保護方法，才能少生病，讓自己更健康。
四個部位必須關注，保護好
1、胃
平時需注意飲食，切莫暴飲暴食，容易造成腸胃承受不住，若經常過多吃辛辣刺激東西，很容易造成腸胃加重負擔，腸胃長時間工作，自然休息時間減少，胃病也易發生，平時需定時定量接收食物。
2、肝
45歲之後，心臟逐漸衰老，更易患發疾病，平時一定要注意保護好心臟，要注意一些發病信號，尤其是胸悶、眼花目眩不可大意，一定要注意休息，並且不要熬夜，讓肝臟得到休息，必須十點之前入睡，不吃發黴食物。
3、肺
要關注肺的健康，因為肺部容易受外界空氣影響，因此要做好防護工作，外出要戴口罩，呼入新鮮空氣，經常吃一些保護廢物的食物。
4、腎
為促使腎部健康，一定要少吃鹽，同時也要多吃一些大棗和木耳，有利於補充高蛋白，減少腎臟負擔，同時也要注意多運動，提高腎功能，多喝水有利於排出毒素。
在黃金年齡段，一定要注意自己的生活，而且要學會"三勤"
1、勤運動
每天運動能夠讓機體得到鍛鍊，提高人體免疫力，使器官變得更加強壯，降低疾病出現風險，而且堅持運動，還能夠促進睡眠，延長人的壽命。
2、勤泡腳
每天泡腳能夠使身體更加健康，有益於強身健體，腳底部位經絡多，每天堅持泡腳，能夠養腎強身。
3、勤排
每天人體都會有大量的毒素堆積，因此，要注意以排大小便，千萬不要憋著，容易造成尿液濃度增加，影響身體健康。
平時也要懂得這些，才能夠使身體更加強壯
1、懂得食用油的選擇
平時一定要注意控制食用油的攝入量，每次炒菜時不應放得太多，必須合理搭配用油，不能偏好某一種油類，過多攝入油會造成體內脂肪堆積，引起肥胖，對身體危害大。
2、懂得膳食
平時需注意以膳食方法少吃大魚大肉、高糖、高鹽類食物，極易引起高壓升高，因此要注意葷素3:7搭配，而且一次性不要吃得太多。
3、懂得自救
若患有心臟病或糖尿病，平時一定要注意，外出時拿藥，而且要注意自救方法，關鍵時刻救自己一命。
4、懂得喝水
每天都要多喝水，而且要注意補水的方法，在喝水時不要大口下嚥，必須小口，慢慢的吞嚥，一次性不宜太多，臨睡之前不宜飲太多水。
在黃金年齡段必須要注意這些，千萬不要偷懶，一定要關注身體變化，才能讓晚年不病。
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