每天早晨太陽從東方升起，人體的陽氣也開始升起，如果要讓孩子健康成長，我們要協助陽氣升發，不要做遏制陽氣生髮的事情，比如晨起喝水，體弱的孩子要慎重。
喝水
水是陰性的，如果不口渴，強迫孩子早上起來一定要喝杯水，那麼反而遏制陽氣升發。不僅僅是晨起，日常也是一樣，一般情況下，是否喝水尊重孩子的身體需求。
清代名醫黃元御說：“水谷入胃，消於脾陽。水之消化，較難於谷。緣脾土磨化，全賴於火，火為土母，火旺土燥，力能克水，脾陽蒸動，水谷精華，化為霧氣……脾胃寒鬱，但能消谷，不能消水，水不能化氣上騰，爰與谷滓併入二腸，而為洩利。 ”
這段話的意思是，水和糧食到了胃裡，靠脾胃陽氣來消化。水的消化，較糧食為難。因為消化要靠陽氣，陽氣是火，脾胃是土，火能生土，火旺了才能治理水，也就是在脾陽的燻蒸作用下，水谷精微像霧氣一樣上升，又在肺的作用下，降灑滋潤全身，就像在鍋底有火，鍋裡的水就會蒸汽沸騰。”
▲就像在鍋底有火，鍋裡的水就會蒸汽沸騰。
但若脾胃有寒，只可消化部分糧食，但不能消化全部的水，此時的水不能進入正常途徑代謝，只能是進入大腸和糞一起排出，而出現洩利。可見，陽氣對水的代謝至關重要；陽氣不足的人，尤其脾陽不足的人，多飲水的後果可想而知。
我們不口渴時，應該把身體維持在一個氣血平和的狀態，不要輕易打擾它，如果一杯一杯的往肚子裡灌水，是在人為的干擾自己的氣血平和。
早餐
另外一個常見遏制陽氣升發，就是早餐吃水果，因為很多水果偏涼性，即便是熱性平性的水果，也只是相對而言，其性還是偏涼易助溼，而且水果的溫度低於人體溫度，這種涼性的東西吃下肚子後，我們的胃要額外增加能量，將它加工成熱的，吃多容易傷害我們的“中氣”，同時妨礙了陽氣的升發。
適合中國人的早餐
早上我們應該選擇什麼樣的早餐呢？我給出的答案是：清、靜、平、和。
清晨是一個非常清淨和諧、悠然自得的環境，我們吃的也應該是非常清淨平和的食物，這種食物容易被“逐漸甦醒”的脾胃消化吸收，在加上細嚼慢嚥，營養能夠吸收得更好。
對於我們中國人來說熱騰騰稠稠的大米粥、香香的小米粥、軟軟的白麵饅頭都是很好的早餐，甚至比最近這些年流行的牛奶、麵包、水果西式早餐更適合我們的體質，因為穀物有生髮之氣，可以養胃氣，幫助陽氣升發。
快樂起床
早上還有一種常見遏制孩子陽氣升發，就是催催催……讓孩子帶壞情緒起床，我們說喜能昇陽，鬱悶的心情就容易氣滯，遏制陽氣升發。孩子比較簡單，如果睡飽睡好了，一般起床都會很開心。
睡飽睡好含有兩點，一點是時間足夠，二是睡眠質量高，所以晚上不僅僅讓孩子早睡，還需要提高睡眠質量，如果睡覺愛哭鬧、易醒、翻來覆去，建議調整飲食的同時給孩子睡前揉腹。具體可以看這兩篇文章。《寶寶睡覺翻來覆去，看看晚餐吃對了嗎？》《學會揉腹手法，帶娃輕鬆多了！》
幫助孩子陽氣升發，對於陽氣不足的孩子，在沒有生病和熱症情況下，可以做上捏脊5~7遍，冬季有些地方特別冷，就不要做了，避免著涼，可以配合一些柔和音樂，做一些伸伸腰一類簡單的運動（網絡上很多）。
有鼻炎的孩子，可以做深蹲，幫助陽氣升發，具體可以看這篇文章《快速解決孩子鼻炎鼻塞的方法——深蹲》。
版權說明：以上部分內容摘選於郭志紅《別把養生變成養病》一書，版權歸對方所有，轉載請註明出處。
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