一年之計在於春，一天之際在於晨，經過漫長的一夜，你獲得了充足的睡眠，早晨，理應是精神狀態最好的時間段，但是你可能不知道，睡覺時我們的交感神經放鬆，而晨起時交感神經則會取代副交感神經，興奮成為主導，交感神經興奮會導致血壓升高，心率增快。
"晨起"有十異常！可能是某些疾病釋信號！
一· 早醒失眠：
凌晨三四點，別人睡夢正酣，你卻早早醒來，並鬱鬱寡歡，難以再次入眠。如果這種情況經常發生，表示你可能有比較嚴重的神經衰弱，需要從生活習慣上做調整。包括系統的健身活動，旅遊療養，調整過於緊張緊湊的學習、工作方式，養成午睡的習慣等。
有些抑鬱症和精神心理障礙的病人也會出現早醒失眠的毛病，建議及時在醫生指導下服用抗焦慮、抗抑鬱藥物，改善焦慮和抑鬱情緒的同時，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。
二· 一覺醒來全身虛汗：
這可能是由於陽氣虛弱，汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受風寒，平時可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等，不宜吃生冷的西瓜，少吃涼拌菜。
三· 清晨頭昏或頭痛：
優質睡眠後，早晨醒來時應該感到頭腦清醒，神清氣爽。如果早晨醒來頭腦不清醒，反而昏沉沉的，或者有頭暈症狀，提示可能患有頸椎骨質增生、血脂增高等疾病。建議儘快到醫院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標。
四· 下床時頭暈心慌：
頭暈的原因有很多，如果你平時血壓較高，應該立刻平臥，並測量一下血壓；如果此時還伴有噁心或心慌，有可能是頸椎出了問題，需要注意頸部的伸展或旋轉是否靈活；心律失常等心臟病也會導致頭暈、心慌，有心臟病史的人應到醫院做心電圖檢查。
需要區別的是，如果是猛起時出現頭暈及心慌，可能是低血糖或低血壓引起的，多數為一次性的。
五· 嗓子幹、癢、疼：
一是由於開空調時間過長、排溼過度等，導致室內空氣過於乾燥，這種情況最好在睡前關閉空調，開一會兒加溼器。
如果口乾的同時，還覺得嘴裡有苦味、小便短黃，可能是肝膽溼熱，可以服用車前草、金錢草等清熱利溼的中藥，症狀很快就會得到改善。
六· 眼前有一層霧：
早晨起來就看不清東西，有時眼角還會有分泌物，多半是結膜發炎了。這類人平時要避免隨意揉眼，應勤洗手，用流水洗臉，不和家人共用毛巾、手帕等。
七· 關節僵硬：
晨僵的原因是由於在睡眠或活動減少時，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不適。隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵隨之緩解。
可能導致晨僵的疾病包括：強直性脊柱炎、類風溼性關節炎、腰肌勞損、風溼性多肌痛、軟組織損傷、椎管狹窄等。
此外，一些過敏性病症，如多形性紅斑、皮肌炎、紅斑狼瘡、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現象。因此在出現晨僵症狀後應及時到醫院就診，查明病因並及時治療。
八· 清晨浮腫：
浮腫是機體細胞外液中水分積聚導致的局部或全身腫脹，與身體很多器官的病變有關。正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹，會引起臉部水腫，注意飲食後，多會改善。
但其他部位浮腫要重視，例如眼瞼等疏鬆部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎臟疾病的可能性很高，應儘快到醫院檢查，以確定病因。
果起床一段時間後，眼睛依舊浮腫，就應該到醫院腎內科就診，檢查是否患腎炎等疾病。若沒有，則可能是腎氣衰弱，除對症服藥外，這類人可在睡前適度按摩眼周，加速眼周血液循環，減輕症狀。
九· 手腳發麻：
糖尿病、痛風、老年人大腦缺血等很多原因都可以引起晨起手腳發麻，這類人應及時到醫院診治。但如果年齡尚輕就出現手腳發麻的情況，就要考慮下列可能：
①長時間睡眠姿勢不正確，如枕頭過高導致頭頸偏斜或睡覺時壓著手臂，建議這類人選擇7~9釐米高、軟硬適中的枕頭，並注意睡姿，多翻身，就可避免頸椎局部血管和神經組織受壓，減少手麻症狀；
②長期伏案工作會導致頸椎病，引起晨起時手腳發麻，可通過中醫按摩、理療、針灸、牽引等治療；
③缺乏維生素B1也會引起手發麻，這類人要糾正偏食的不良習慣，多吃雜糧、豆類，補充維生素B1。
十· 凌晨飢餓：
有些人清晨4～5點醒來後感到飢餓難忍、心慌不適，同時伴有疲乏無力，吃些食物後症狀有所緩解，這種情況可能是患有糖尿病。
不合時宜的胰島素分泌可以引起飢餓感或低血糖反應，當進食碳水化合物越多時，下一餐前越容易出現低血糖症狀。因此，為了搞清楚凌晨飢餓的原因，建議隨時監測血糖的變化。
不用花一分錢每天只要堅持住清晨的“黃金10分鐘”簡單防“十”。
清晨起床前的時間段，不僅是自查身體的最佳時機，對預防疾病來說也尤為關鍵。不用花一分錢每天只要堅持住清晨的“黃金10分鐘”，就可以全天精力充沛，長期堅持能夠擺脫疾病，有一個良好的身體。
一· 轉動眼睛一分鐘：
閉目，不要急於起床。眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反覆5次，可以鍛鍊眼肌，提高視神經靈活性。
二· 擦面叩齒一分鐘：
仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢嚥下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。
可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。
三· 輕揉耳輪一分鐘：
雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。
然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。
四· 搓胸揉腹一分鐘：
平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。
再用雙手掌心交替，順時針方向輕摩臍周各20次，有助於改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。
五· 收腹提肛一分鐘：
收腹，慢慢呼氣，同時有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息3秒，再重複上述動作。同樣儘量吸氣時收提肛門，然後全身放鬆，讓肺中的空氣自然呼出。
六· 伸屈四肢一分鐘：
躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠後僵硬的關節。
通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢關節的靈活性。
七· 左右翻身一分鐘：
在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。
八· 蹬磨腳心一分鐘：
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的起點，該穴有“安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。
九· 正確起床一分鐘：
做完以上動作以後，可以緩緩起身離床；正確的起床姿勢是，先將身體由臥位變為半臥位，再慢慢轉身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然後全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。
十· 手指梳頭一分鐘：
每天早晚用梳子順著經絡方向（沒有梳子可以用手指代替），從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。
隨著年齡的增長，很多老年人有高血壓，糖尿病，冠心病，對於這類人群，晨起時的速度一定要慢一點，晨起時先把降血壓的藥物吃了，不妨先在床上坐一會，感覺沒有不適後再下床。
此外，晨起時喝一杯水，按時吃早餐，養成排便的好習慣同樣對健康非常有利。
結語：建議大家平常要多加鍛鍊身體，增強體質。特別是針對體胖的患者，更是要進行節制，同時多吃一些營養膳食來均衡體內的營養。如何還有其他（神經內科，腦科）方面的疾病不清楚不明白的話歡迎各位朋友和患者評論討論諮詢！
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