不論男女，45歲是人生一個大的分水嶺，女人從這個時候會開始進入更年期，絕經早的還會絕經。男性這個時候也開始衰老了，很多事情會慢慢感覺力不從心。這都屬於是正常的生理現象。
45歲後想要健康長壽，最好是做到“三勤”“四懶”“五不貪”。
什麼是“三勤”？
1、勤曬太陽
經常曬曬太陽不僅是種生活享受，對健康也是很有好處的。可以增強免疫力，預防皮膚病，最重要的是可以促進維生素D的合成，而維生素D與鈣的合成是有很大關係的，可以有效預防骨質疏鬆。
2、勤泡腳
“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，潤育肺腑；冬天泡腳，藏精溫腎”。睡前泡泡腳，不僅可以緩解疲勞，促進睡眠，還可以提高人體免疫力。
3、勤微笑
心情是會影響人體健康的，而且影響還很大。尤其是對於女性而言，經常鬱悶生氣的人，得胃病、乳腺增生的幾率會大大增加。微笑是對生活的一種態度，不論遇到什麼事，都要保持一顆泰然地心。
“四懶”是什麼？
1、“心裡”偷懶
不要總是吃著地溝油，操著中藍海的心。要學會心裡偷懶，懂得控制自己的情緒，少操心，更不要為一些微末小事發脾氣，大動肝火。
2、吃飯“偷懶”
吃飯怎麼偷懶呢？就是要細嚼慢嚥，不要吃的太快，也不要吃的太多，做一個健康的吃貨最好。
3、鍛鍊“偷懶”
運動鍛鍊好處多多，不僅可以保持身材，還能增強人體抵抗力，愛運動而且能堅持的人老的會比一般人慢。但是運動強度是不是越大越好呢？一般最好是隔天運動一次，給身體一個自我恢復的時間。
4、懶的生氣
愛生氣的人通常也愛生病，尤其是年齡大的人，血壓高，很容易腦出血，所以一定要學會控制自己的情緒。一個連自己情緒都無法控制的人，一般也成不了什麼大事。
“五貪”是什麼？
1、不貪肉
肉食屬於高油高脂食物，不論是對於減肥者還是上了年紀的人，都不要去貪吃。
2、不貪鹹
攝入的鹽分過多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風以及心血管疾病。
3、不貪甜
甜食屬於高糖高熱量食物，不僅容易長胖，而且還可能會引發糖尿病等疾病。
4、不貪快
不論做什麼都不要總是火急火燎的，要沉的下心來，吃飯不要貪快，做事也不要過於求急。
5、不貪涼
現在這處於夏天，不要老是呆在空調房，早上或者傍晚，多出來走走，運動一下。尤其是對於體虛的人，更不要貪涼。
以上這些你做到了幾個？想要健康長壽，首先就得養成好的生活習慣。
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