人到了中年，身体开始走下坡路，疾病也会慢慢找上我们，这个时候，请不要再为了工作去拼命，应该脚步放慢下来，开始注重养生保健这块了，身体才是一切的财富来源。那么，人到了中年，该如何好好保养自己呢？
人到中年，做到晨起“三慢”、睡前“三勤”，身体健康又长寿！
晨起三慢：1、喝水要慢
懂得养生的人每天早上起来都会 空腹喝一杯温开水，它不但可以有效地补充一晚上的新陈代谢缺水状况，还可以润肠道，稀释血液，给身体很好地大排毒。需要注意的是，喝水的速度一定要放慢，不宜太快，因为太快会导致血液总量增加，从而出现胃部和心脏的不适感。
2、起床要慢
人到了一定的年纪，大多有血管方面的疾病，如三高，即高血压，高血糖，高血脂，早上的血压会比一天当中其他时间要高，醒来的时候不要急着起身，先在床上躺两分钟，然后慢慢地起来，给身体一个缓冲的时间，避免血压突然升高，起来之后可以适当的进行晨练。
3、吃饭要慢
中年之后，人的肠胃功能开始明显减弱，所以吃饭的速度应该放慢，尽量做到细嚼慢咽，这样可以减轻肠胃负担。吃太快容易给肠胃增加压力，从而引起肠胃不适。
睡前三勤：1、勤梳头
睡前用十指勤梳头可以很好地促进血液循环，疏通经脉，保护发质，还可以缓解神经疲劳，治疗失眠等症状。可以有效降低血压、预防脑出血等疾病的发生，起到很好的健脑提神的效果。养生的人每天都会坚持梳头100下。
2、勤捶背：
每天晚上睡觉前用手捶背，可以刺激背部的穴位，，促进身体的血液循环，但注意动作要适当，不可用力过猛，，失眠的人也可以尝试一下，可以帮助很好地入眠。
3、勤泡脚
泡脚绝对是最廉价的养生方法了，很多养生人士每晚都有泡脚的习惯。脚是人的第二心脏，把脚保护好了，身体自然也健康些，每晚睡前坚持泡脚，可以促进人体血液循环，缓解疲劳，暖宫，保护肾脏等等，从今天起，每晚睡前来一次泡脚吧，为你的健康长寿加分。
希望这篇文章能够帮助到大家，喜欢的话可以关注小编，小编每天不定时更新健康养生知识！
注：以上图片全部来自于网络
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