生、老、病、死，是一个自然规律，也是人必然的生命历程。
每个人都会面临各种疾病的"入侵"。在一生中，从45岁到60岁的十五年，是最后的"黄金年龄"，然而身体的各个方面都在衰退，一些疾病开始来"敲门"。
45岁到60岁，是最后的"黄金年龄"，做好3预防
预防一：癌症
很多人都会谈"癌"色变，从侧面可见癌症对健康造成的威胁。
"一人患癌，全家受累。"为了挽救家人生命，很多患癌家庭都背负着巨大的压力，尤其是在精神和财力上。
现代人的癌症发病率越来越高，如肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、食道癌、甲状腺癌、乳腺癌等，这些疾病的起因并不是无根可循的，主要与人们的不良习惯有关。
预防二：三高
随着生活水平的提高，饮食结构也有非常大的改变，也增加了患三高的几率。
三高，即高血压、高血脂、高血糖，近年来患病率正呈逐年上升趋势。
生活压力变大，饮食上的营养摄入不均衡，没有运动时间，导致身体的各种功能逐渐下降，慢慢出现血压、血脂、血糖代谢异常，诱发慢性代谢疾病。
预防三：猝死
猝死不分年龄，很多年纪轻轻就猝死的人，带给家人的往往是，白发人送黑发人，更让人感到心酸。
猝死与血管疾病关系密切，应注意预防心脑血管疾病，特别是有血管疾病家族史、先天性心脏病、先天性脑血管畸形的人。
建议45岁以后，每年就医诊查，并进行全面体检，并根据自己的情况做调整。
45岁到60岁，是最后的"黄金年龄"，做好"三勤、二戒"
"三勤"：
1、勤补水
水被誉为生命的源泉，没有水，就没有生命！
补充体内水分，可促进体内毒素排出，减轻肝肾负担。同时，多喝水，可以稀释血液，降低血液粘稠度，预防血栓形成。
每天早上起床后、睡觉前、吃饭前喝杯水，更利于身体健康。
2、勤锻炼
经常锻炼身体，可以提高身体的免疫力，增强身体器官的功能，还可以提高心肺功能、肺活量，降低身体疾病的风险。
另外，运动还可以改善睡眠，延长寿命。
建议，能力范围内每天坚持锻炼30分钟，可以进行一些较为舒缓的运动，如慢跑、骑自行车、瑜伽运动等。
3、勤晒太阳
研究证明，晒太阳有助于产生维生素D，减少体内炎症，有益血管。
《英国医学杂志》一项研究发现，维生素D水平低的人患心脏病、心梗和中风的几率更高。
建议在休息时间，常常出门晒晒太阳，对抑郁的心情也有很好的改善。
"二戒"：
1、戒烟
香烟含有大量有害物质，长期吸烟会改变体内的基因并诱发癌症，不仅如此，吸烟对血管的伤害也是非常大的。
另外，过量摄入酒精会增加肝脏和肾脏的负担，导致肝脏损害并诱发肝脏疾病。
因此，无论何时戒烟戒酒，对身体健康都是非常有益的。
2，戒肥肉
肥肉，是很多"肉食者"的最爱，但是经常食用肥肉，对健康构成极大威胁，容易诱发高血脂、肥胖、高血糖、痛风等疾病。
即使再喜欢，为了健康着想，建议控制肥肉的摄入量，多吃蔬菜，均衡营养摄入是健康的最佳选择。
45岁到60岁，是最后的"黄金年龄"，做到"三坚持"，少生病！
第一，坚持补充花青素，清血管
补充这种食物的原因在于，这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，生命之果的含量最高，高达66%以上。
研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。
花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。
对于预防心梗、脑梗等重要疾病均有预防的效果，每天温水泡服6-8颗生命之果即可满足身体的需求。
第二，坚持学习，保持大脑活力
当人到中年时，坚持学习和常思考，可以使大脑中各种神经细胞之间的联系越来越紧密，条件反射的形成将越来越多。
大脑就如一台精密的仪器，越不用越容易出错。
经常阅读、下棋，不断给大脑提供新的刺激信息，积极思考，这样脑细胞衰老会延迟并保持高敏感性，增强活力，更有益于大脑健康。
第三，坚持劳逸结合，少生病
熬夜已经成为现代人常见的陋习之一。
但是，长期熬夜会减少睡眠，降低身体免疫力，诱发各种疾病。
顺应季节变化，早睡，早起，以确保充足的睡眠和睡眠质量。
睡觉，是人的正常生理现象，在某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
睡好觉，放松身心，疾病也会远离你！
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