生、老、病、死，是一個自然規律，也是人必然的生命歷程。
每個人都會面臨各種疾病的"入侵"。在一生中，從45歲到60歲的十五年，是最後的"黃金年齡"，然而身體的各個方面都在衰退，一些疾病開始來"敲門"。
45歲到60歲，是最後的"黃金年齡"，做好3預防
預防一：癌症
很多人都會談"癌"色變，從側面可見癌症對健康造成的威脅。
"一人患癌，全家受累。"為了挽救家人生命，很多患癌家庭都揹負著巨大的壓力，尤其是在精神和財力上。
現代人的癌症發病率越來越高，如肺癌、肝癌、胃癌、胰腺癌、食道癌、甲狀腺癌、乳腺癌等，這些疾病的起因並不是無根可循的，主要與人們的不良習慣有關。
預防二：三高
隨著生活水平的提高，飲食結構也有非常大的改變，也增加了患三高的幾率。
三高，即高血壓、高血脂、高血糖，近年來患病率正呈逐年上升趨勢。
生活壓力變大，飲食上的營養攝入不均衡，沒有運動時間，導致身體的各種功能逐漸下降，慢慢出現血壓、血脂、血糖代謝異常，誘發慢性代謝疾病。
預防三：猝死
猝死不分年齡，很多年紀輕輕就猝死的人，帶給家人的往往是，白髮人送黑髮人，更讓人感到心酸。
猝死與血管疾病關係密切，應注意預防心腦血管疾病，特別是有血管疾病家族史、先天性心臟病、先天性腦血管畸形的人。
建議45歲以後，每年就醫診查，並進行全面體檢，並根據自己的情況做調整。
45歲到60歲，是最後的"黃金年齡"，做好"三勤、二戒"
"三勤"：
1、勤補水
水被譽為生命的源泉，沒有水，就沒有生命！
補充體內水分，可促進體內毒素排出，減輕肝腎負擔。同時，多喝水，可以稀釋血液，降低血液粘稠度，預防血栓形成。
每天早上起床後、睡覺前、吃飯前喝杯水，更利於身體健康。
2、勤鍛鍊
經常鍛鍊身體，可以提高身體的免疫力，增強身體器官的功能，還可以提高心肺功能、肺活量，降低身體疾病的風險。
另外，運動還可以改善睡眠，延長壽命。
建議，能力範圍內每天堅持鍛鍊30分鐘，可以進行一些較為舒緩的運動，如慢跑、騎自行車、瑜伽運動等。
3、勤曬太陽
研究證明，曬太陽有助於產生維生素D，減少體內炎症，有益血管。
《英國醫學雜誌》一項研究發現，維生素D水平低的人患心臟病、心梗和中風的幾率更高。
建議在休息時間，常常出門曬曬太陽，對抑鬱的心情也有很好的改善。
"二戒"：
1、戒菸
香菸含有大量有害物質，長期吸菸會改變體內的基因並誘發癌症，不僅如此，吸菸對血管的傷害也是非常大的。
另外，過量攝入酒精會增加肝臟和腎臟的負擔，導致肝臟損害並誘發肝臟疾病。
因此，無論何時戒菸戒酒，對身體健康都是非常有益的。
2，戒肥肉
肥肉，是很多"肉食者"的最愛，但是經常食用肥肉，對健康構成極大威脅，容易誘發高血脂、肥胖、高血糖、痛風等疾病。
即使再喜歡，為了健康著想，建議控制肥肉的攝入量，多吃蔬菜，均衡營養攝入是健康的最佳選擇。
45歲到60歲，是最後的"黃金年齡"，做到"三堅持"，少生病！
第一，堅持補充花青素，清血管
補充這種食物的原因在於，這種食物中含有人體血管非常缺乏的一種元素—花青素，生命之果的含量最高，高達66%以上。
研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、而體內自由基過多，互補平衡是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。
花青素在身體中作用繁多，其參與身體的血液循環，可以清除血管中的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。
對於預防心梗、腦梗等重要疾病均有預防的效果，每天溫水泡服6-8顆生命之果即可滿足身體的需求。
第二，堅持學習，保持大腦活力
當人到中年時，堅持學習和常思考，可以使大腦中各種神經細胞之間的聯繫越來越緊密，條件反射的形成將越來越多。
大腦就如一臺精密的儀器，越不用越容易出錯。
經常閱讀、下棋，不斷給大腦提供新的刺激信息，積極思考，這樣腦細胞衰老會延遲並保持高敏感性，增強活力，更有益於大腦健康。
第三，堅持勞逸結合，少生病
熬夜已經成為現代人常見的陋習之一。
但是，長期熬夜會減少睡眠，降低身體免疫力，誘發各種疾病。
順應季節變化，早睡，早起，以確保充足的睡眠和睡眠質量。
睡覺，是人的正常生理現象，在某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
睡好覺，放鬆身心，疾病也會遠離你！
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