黃英儒老先生已是90歲高齡，在中醫醫學界中，他擅長治療脾病、肺病、腎病和癌症，黃老雖然年過90，但腎臟卻很年輕，原因是因為他從年輕時候就注意保養，再加上很少抽菸喝酒，腎臟便很健康。對於養腎心得方面，他總結出養腎有5件事要做，但有1菜不能吃。
一、養腎做好5件事：
1、 護好腳：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”足部的湧泉穴可通腎經，當不注重保暖，腎臟很容易受到寒氣的侵襲。因此，生活中應注重護好腳，尤其是女性，腳下著涼還容易引起痛經。另外，每天泡泡腳有利於去除身體寒氣、促進血液循環，對腎臟有很多好處。
2、 勤排便：大便不通會使腸道毒素堆積，很容易出現便秘的症狀，經大量臨床實驗研究表示，經常便秘的人很容易出現噁心嘔吐、胸悶氣短等症狀，長期如此還會給腎臟帶來傷害。大便難解的時候，可以按摩雙腎區，激發腎氣加速排便，也可順時針按摩肚子，加速腸道蠕動幫助排便。
3、 常飲水：經常飲水有養腎的作用，很多人都知道喝水可以促進身體排毒，但並不知道正確喝水的方法。正確喝水才能有益身心，因此，喝水注意避免在激烈運動後立刻飲用，避免快速大口飲水，避免飲用過冰過涼的水。保持勻速小口飲水，更利於身體吸收。
4、 不憋尿：大量實驗證明，膀胱中尿液過多會刺激神經，如果不及時排尿會使尿液中的毒素形成濁氣，長期如此對腎臟有很大影響，養腎最忌諱憋尿，有尿就排才是養腎的正確方法。
5、 常按摩：身體上有多處穴位可通腎經，經常按摩對腎臟有很多好處，像太溪穴、關元穴、湧泉穴、腎俞穴、命門穴、氣海穴，這些穴位都有很好的養神作用。每次按摩5分鐘左右即可，按摩至穴位痠麻脹痛時，效果最佳
二、養腎1菜不能吃：
1、高油又高鹽的菜：眾所周知，腎臟有調血壓、維持酸鹼平衡、排毒等功效，長期吃脂肪和鹽分含量較高的食物，容易致使水鈉瀦留，腎臟毒素排不出去，從而可能引起腎病。像醃製的動物內臟、醃製的鴨蛋黃、油炸食品都應儘量少食。
黃老說過：“腎臟是排毒調節器官，腎臟年輕身體也年輕，養腎有5件事要做，但有1菜不能吃。”在養腎方面，黃老從年輕時候就很注重保養，除了健康飲食和適當運動外，黃老很少抽菸酗酒，因此，黃老90歲的腎臟也依然健康有活力。
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