腎虛和腎病等腎臟疾病帶給男人無限的煩惱，男人如何更好的保護自己的腎，是對自己以及家人的最好的保障，在日常生活中只要養成一些好的習慣，就不用看中醫了。
保證睡眠質量
睡眠是保證我們身體健康的一個基礎，一個好的睡眠狀態可以讓整個人的身體素質都變好許多，可以提升身體的免疫力，想要達到好的補腎效果，首先就要保證有足夠的睡眠時間。因為睡眠可以幫助生化氣血，對於腎精可以起到很不錯的保護作用。長期熬夜的人大多數都腎功能比較差，所以想要補腎的話一定要睡眠充足。
習慣多喝水
習慣多個水，勤喝水的習慣，當我們身體缺水的時候，尿液濃度會增大，這對於腎臟的健康是比較不利的，想要補腎的話，在生活中要攝入足夠的水，這樣一來會讓體內的排毒系統變得更加的順暢，有助於增強腎的功能。
經常保持運動
運動是生命之源，在生活中我們很有必要讓自己有足夠的運動量。特別是對於那些上班族來說，整天上班就是坐著，回家基本都躺著了。這樣對於身體健康是很不利的，運動對於我們的腎臟健康而言是非常重要的，運動可以增強我們身體的新陳代謝，讓體質變好，腎虛的情況自然也會得到改善。
多平淡少吃鹽
在生活中想要補腎的話，首先要減少鹽的攝入量。攝入過多的鹽分會讓我們腎臟的負擔加重，飲食中的鹽分絕大部分都是通過腎臟來進行代謝的，當攝入量過多的時候，腎臟無法負擔這個量，鹽中含有的鈉元素會堆積在腎臟內，這樣一來我們的排尿功能也會受到影響，會導致腎臟的負擔更加重，一直如此的話會引起慢性腎炎出現。
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