“我今晚一定要早睡！”，冷眼君每天晚上都要立一個這樣的flag。
“得了吧，這都十二點半了，你說這話有意義嗎？”朋友總是毫無情面地拆臺。
啊，已經十二點半了，我這剛立的flag又倒了.......
不過再不睡覺，我的肝和我的頭髮，真的撐不住啦！
你是不是和冷眼君有同樣的煩惱：
熬夜失眠睡眠質量不高等等，導致身體變差——頭髮一把一把地掉，痘痘一直冒頭，皮膚暗黃沒有彈性......
不，這樣子不行，必須提高睡眠質量！
不過說起提高睡眠質量，冷眼君有秘訣。
快跟冷眼君來看看吧。
提高睡眠質量，先從有質感的睡衣開始
如果睡覺的時候穿著非常非常舒服的睡衣，那睡覺一定很幸福吧！能提高幸福感和睡眠質量的，非真絲睡衣莫屬了。真絲由蛋白纖維組成，柔弱光滑，觸感細膩。人的皮膚接觸到它，會產生柔順細緻的感覺。除此之外，真絲有很強的吸溼和透氣功能，夏天穿著會感覺非常涼爽舒適。
易烊千璽 | 野獸派絲綢睡衣
迪瑪希 | SILK MIRACLE午夜藍真絲睡衣
提高睡眠質量，床品也很重要哦
撲倒在軟綿綿的床上，冷眼君想想，就覺得幸福。軟綿綿的床當然離不開舒適的床品，除了真絲床品，冷眼君也十分喜歡天竺棉製成的床品呢。天竺棉是全棉面料的一種新式織造工藝，柔軟順滑，有很強的吸溼和透氣功能。無印良品的床品基本是選用天竺棉作為原材料，所以摸上去十分舒服哦。
無印良品 | 天竺棉四件套
提高睡眠質量，好枕頭一定不能少
枕頭一定程度上決定著你的睡眠質量，所以挑選一個好枕頭十分重要。冷眼君挑枕頭喜歡研究材質，下面冷眼君就給你介紹兩種常見的枕頭材質。
羽絨枕——羽絨軟軟的，枕下去就像被雲朵包圍了一樣，很舒服；羽絨塑形能力強，可以根據睡姿的不同作出隨意的變化，能給你最舒服的睡眠體驗哦。
羽絨枕 | Cuddledown
乳膠枕——乳膠透氣性極好，睡覺容易出汗的人也會覺得乾爽舒適；不僅如此，乳膠支撐力好，可以托住頸椎，能起到護頸作用，所以頸椎不舒服的人，冷眼君建議嘗試一下乳膠枕哦。
乳膠枕
提高睡眠質量，助眠APP必須擁有姓名
晚上睡不著，綿羊都數了一千隻了，腦子還是很清醒，怎麼辦？這時候冷眼君就會建議你下載一款助眠類APP來輔助入眠。這類APP主要功能有兩種，一是睡眠分析，能感知並記錄你的睡眠過程，並作出睡眠分析；二是播放輕快的助眠曲，能讓你短時間內進入深睡狀態。最近冷眼君在使用這類APP，入眠過程比平時縮小了不少，真的不錯。
APP | 蝸牛睡眠
APP | 小睡眠
提高睡眠質量，適當的保健品可以幫到你
睡眠空間的質量有了保障之後，我們還需要從體內調節激素，所以適當地服用保健品可以幫我們提高睡眠質量。冷眼君最近在吃褪黑素，效果還不錯——等等！褪黑素不是一款美白產品！大家不要因為名字而對它產生誤解。它其實是一種生物體激素，有延緩衰老、調節免疫、改善睡眠等功效。因其分泌具有明顯的晝夜節律，它可以調整人體清醒和睡眠週期，從而起到改善睡眠的作用哦。
圖為纈草
除此之外，纈草也可以提高睡眠質量哦。纈草，味辛，性溫，歸心，主要有安心神、改善心悸失眠等功效。纈草通過加強大腦皮層的抑制過程，減少反射興奮，從而起到安神作用。不少廠家將其製作成安神片，所以我們就不需要熬中藥那麼麻煩啦。
提高睡眠質量你有什麼小秘訣？
歡迎在評論區和冷眼君交流交流！
冷眼奢華觀察站 | Luxureport
唯物質主義精神家園，中國第一個用谷歌眼鏡採訪的自媒體
在微信上搜索iLuxureport，與主頁君一起冷眼奢華
閱讀更多 冷眼奢華觀察站 的文章
