“我今晚一定要早睡！”，冷眼君每天晚上都要立一个这样的flag。
“得了吧，这都十二点半了，你说这话有意义吗？”朋友总是毫无情面地拆台。
啊，已经十二点半了，我这刚立的flag又倒了.......
不过再不睡觉，我的肝和我的头发，真的撑不住啦！
你是不是和冷眼君有同样的烦恼：
熬夜失眠睡眠质量不高等等，导致身体变差——头发一把一把地掉，痘痘一直冒头，皮肤暗黄没有弹性......
不，这样子不行，必须提高睡眠质量！
不过说起提高睡眠质量，冷眼君有秘诀。
快跟冷眼君来看看吧。
提高睡眠质量，先从有质感的睡衣开始
如果睡觉的时候穿着非常非常舒服的睡衣，那睡觉一定很幸福吧！能提高幸福感和睡眠质量的，非真丝睡衣莫属了。真丝由蛋白纤维组成，柔弱光滑，触感细腻。人的皮肤接触到它，会产生柔顺细致的感觉。除此之外，真丝有很强的吸湿和透气功能，夏天穿着会感觉非常凉爽舒适。
易烊千玺 | 野兽派丝绸睡衣
迪玛希 | SILK MIRACLE午夜蓝真丝睡衣
提高睡眠质量，床品也很重要哦
扑倒在软绵绵的床上，冷眼君想想，就觉得幸福。软绵绵的床当然离不开舒适的床品，除了真丝床品，冷眼君也十分喜欢天竺棉制成的床品呢。天竺棉是全棉面料的一种新式织造工艺，柔软顺滑，有很强的吸湿和透气功能。无印良品的床品基本是选用天竺棉作为原材料，所以摸上去十分舒服哦。
无印良品 | 天竺棉四件套
提高睡眠质量，好枕头一定不能少
枕头一定程度上决定着你的睡眠质量，所以挑选一个好枕头十分重要。冷眼君挑枕头喜欢研究材质，下面冷眼君就给你介绍两种常见的枕头材质。
羽绒枕——羽绒软软的，枕下去就像被云朵包围了一样，很舒服；羽绒塑形能力强，可以根据睡姿的不同作出随意的变化，能给你最舒服的睡眠体验哦。
羽绒枕 | Cuddledown
乳胶枕——乳胶透气性极好，睡觉容易出汗的人也会觉得干爽舒适；不仅如此，乳胶支撑力好，可以托住颈椎，能起到护颈作用，所以颈椎不舒服的人，冷眼君建议尝试一下乳胶枕哦。
乳胶枕
提高睡眠质量，助眠APP必须拥有姓名
晚上睡不着，绵羊都数了一千只了，脑子还是很清醒，怎么办？这时候冷眼君就会建议你下载一款助眠类APP来辅助入眠。这类APP主要功能有两种，一是睡眠分析，能感知并记录你的睡眠过程，并作出睡眠分析；二是播放轻快的助眠曲，能让你短时间内进入深睡状态。最近冷眼君在使用这类APP，入眠过程比平时缩小了不少，真的不错。
APP | 蜗牛睡眠
APP | 小睡眠
提高睡眠质量，适当的保健品可以帮到你
睡眠空间的质量有了保障之后，我们还需要从体内调节激素，所以适当地服用保健品可以帮我们提高睡眠质量。冷眼君最近在吃褪黑素，效果还不错——等等！褪黑素不是一款美白产品！大家不要因为名字而对它产生误解。它其实是一种生物体激素，有延缓衰老、调节免疫、改善睡眠等功效。因其分泌具有明显的昼夜节律，它可以调整人体清醒和睡眠周期，从而起到改善睡眠的作用哦。
图为缬草
除此之外，缬草也可以提高睡眠质量哦。缬草，味辛，性温，归心，主要有安心神、改善心悸失眠等功效。缬草通过加强大脑皮层的抑制过程，减少反射兴奋，从而起到安神作用。不少厂家将其制作成安神片，所以我们就不需要熬中药那么麻烦啦。
提高睡眠质量你有什么小秘诀？
欢迎在评论区和冷眼君交流交流！
冷眼奢华观察站 | Luxureport
唯物质主义精神家园，中国第一个用谷歌眼镜采访的自媒体
在微信上搜索iLuxureport，与主页君一起冷眼奢华
閱讀更多 冷眼奢華觀察站 的文章
