暑熱季節天氣炎熱，很多人在工作時間稍微延長之後，就會出現頭昏腦漲，失眠、多夢，記憶力下降，思維變得遲鈍等腦疲勞的症狀。為什麼會出現這種情況呢？又應該如何擺脫腦疲勞的出現呢？
在暑季出現這種腦疲勞的症狀，主要與慢性腦缺血有關。由於氣溫的升高，人體的血運加快，周圍血管出現舒張，更多的血液參與到周圍血循環中，從而使供應大腦的血液出現相對減少的情況，也就是平時人們所說的腦供血不足。有些患者本身已患有慢性腦缺血，但一般症狀表現不明顯，但到了炎熱季節由於全身循環狀態的變化導致症狀極為明顯。人一旦出現慢性腦缺血，就會出現頭痛、頭暈、失眠、多夢、記憶力下降，思維變得遲鈍等腦疲勞的症狀。更為嚴重的問題是，越來越多的臨床實踐證明，慢性腦缺血的持續時間過久，也是引發老年痴呆症的重要病因之一。
那如何應對這種腦疲勞症狀的出現呢？當然要從預防腦缺血開始。其實要想應對腦疲勞的發生，也並不難，只要大家平時生活中注意養成良好的用腦習慣，注意及時補充大腦足夠的營養，就很容易做到。主要有以下幾方面：
科學用腦
連續學習時間45分鐘左右就要休息10分鐘，這時可以做一點輕鬆的運動，從而使疲勞狀態下的腦細胞得到一定的休息，並在一定程度上改善細胞缺血缺氧的情況，同時也可以使視疲勞得到一定程度的緩解。
適量運動
在時間允許的情況下，可多做有氧運動，每週至少做二、三次有氧運動，每次不低於３０分鐘，運動後以微微出汗為宜，心功能不好的人不宜做大量的運動。運動的本身不僅可以增強體質，還可以加強腦細胞活力，從而預防慢性腦缺血的發生。
為大腦提供足夠的健腦食物
如雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素，而且也富含蛋白質，能提神醒腦。瘦肉不但蛋白質豐富，而且還含有豐富的維生素B1，有助於機體的能量釋放，避免注意力不集中等。堅果類像杏仁、核桃、松子等，不只是低GI（升糖指數）食物，也富含ω-3脂肪酸，並且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，維護腦細胞不受自由基危害。牛奶或酸奶可以提供人體所需的營養成分，尤其是後者，更具許多保健功能。平時有意識的食用這些有營養的物質，可以在腦疲勞後為腦細胞提供足夠的能量。
相信只要大家堅持做到以上幾點，就可以輕鬆擺脫暑熱季節腦疲勞的發生，希望大家度過一個健康的暑天。
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