最近有一款網紅飲品，是養樂多+雪碧+百香果，據說超級好喝，引得眾多吃貨效仿。其中養樂多就是含乳飲料。
含乳飲料，因為清甜、便宜、易攜帶，很受媽媽和孩子的喜愛，但你知道嗎？含乳飲料並不適合長期飲用！
什麼是含乳飲料？
含乳飲料是以乳或乳製品為原料，加入水及適量輔料經配製或發酵而成的飲料製品，主要有三種：配置型含乳飲料、發酵型含乳飲料、乳酸菌飲料。
在超市眾多的飲品中，要認出含乳飲料很簡單，只需要看配料表！
看產品名稱和種類，一般在商品外包裝都會說明標註，一般來說牛奶飲料、乳酸飲料、乳酸菌飲品等都是常見的含乳飲料。在含乳飲料配料表中，一般第一位是水，然後是風味發酵乳或奶粉。
要特別注意的是，一些用復原乳製作的酸奶，配料表第一位也是水，第二位是復原乳，它和含乳飲料的區別是，其中還有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等菌存在。
還有一點，可以看營養成分表，國家規定，含乳飲料的蛋白質含量不低於1.0%，乳酸菌飲料不低於0.7%，純牛奶不低於2.9%，如果蛋白質含量低於2.9%。
含乳飲料可以喝嗎？
含乳飲料並沒有那麼誇張，還是有一定的營養的，並不是簡單的糖+水，勾兌而成，其中還有不低於30%的乳或乳製品，果汁、茶或其他營養強化成分。
看一些含乳飲料的配料表，會被滿滿的添加劑嚇到，但事實上，既然能通過質檢，說明其中的添加劑，偶爾喝一下並不會對人體健康造成多大問題。
所有危害健康的飲食，都不是一日而成，而是大量累積而成。含乳飲料最大的健康危害是【含糖量高】，按照《中國居民膳食指南》成年人每天補充的糖不超過50g，按照含乳飲料含糖量在10%左右的標準來說，一天喝500ml含乳飲料就會導致糖過量，長期如此，只會造成肥胖，並引發相關疾病，如糖尿病、心血管疾病等。
如果一定要選擇含乳飲料，在其中哪個最健康？
當然是乳酸菌飲料。
乳酸菌飲料和酸奶一樣，都含有對人體健康有益的益生菌，只不過相對於酸奶，乳酸菌飲料糖分太多，對健康不宜，所以平常我們都會建議選擇酸奶。
但相對於其他含乳飲料來說，乳酸菌飲料因其活菌更好一點，建議儘量選擇含糖量低的乳酸菌飲料，並且偶爾喝一次。
想要選擇既健康又好喝的飲品，建議選擇酸奶或常溫酸奶，不僅能滿足每天的鈣需求，常溫酸奶因經過殺菌過程，攜帶也方便。
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