檸檬是一種常見的水果，它的熱量低，但含有大量的纖維和維生素C，但是你知道檸檬抗氧化劑和其他健康益處嗎？
1.增強免疫力
檸檬是維生素C的良好來源，維生素C是增加免疫健康的重要營養素。檸檬還含有抗氧化劑，可以幫助抵抗炎症並提高免疫力。檸檬也含有很高的抗氧化劑，可以通過中和有害的自由基和保持身體免受由細菌或病毒引起的感染來保護免疫細胞。
2.促進心臟健康
檸檬營養益處之一是其對心臟健康的影響。由於其維生素C含量高，每週飲食中含有少量這種酸味水果可以幫助能增強血管彈性和韌性，保持心臟健康和強壯。每天步行，吃綠葉蔬菜和富含維生素C的水果和蔬菜，如檸檬，可以降低冠心病的發病概率，當然要真正優化心臟健康，要在飲食中加入各種水果和蔬菜以及健康和積極的生活方式。
3.有助於抗擊癌症
檸檬充滿了抗氧化劑和抗癌化合物， 檸檬中還含有橙皮苷和d-檸檬烯等化合物，這兩種化合物都具有抗癌作用。 由於檸檬營養中所有這些強大的特性，檸檬是最受歡迎的抗癌食品之一。
4.預防腎結石
5.增加鐵的吸收
鐵是血紅蛋白的主要成分之一，在血紅細胞中有助於為人體提供所需的氧。檸檬中的維生素C可以幫助提高鐵的吸收，防止缺鐵性貧血等疾病。除了檸檬外其他柑橘類水果、辣椒、漿果和西蘭花含有豐富的維生素C。
6.改善皮膚
自由基的積聚促進衰老，導致皺紋，老年斑，乾燥和彈性下降等變化。抗氧化劑可能是延緩衰老和改善皮膚健康的有效方法。檸檬由於其含抗氧化劑，有助於抵禦自由基和防止氧化損傷，有抗衰老的作用，並可能有助於保持你的皮膚健康和發光量。
7.促進減肥
並不是說吃檸檬就可以變瘦，而是因為檸檬的能量很低，如果用檸檬水代替其他果汁和碳酸硬料則可以在不犧牲口味的情況減少能量的攝入，從而減輕體重。當然這時候必須是喝沒有加糖的檸檬水，如果加糖的話就不能減肥了。
雖然檸檬的營養成分非常令人印象深刻，請不要過度食用。
由於檸檬中含有檸檬酸，吃得太多會使牙齒上的釉質腐蝕，牙齒敏感度增加。
另外如果有胃酸過多或胃潰瘍的患者也不適合食用。
最後，如果將檸檬直接塗抹在皮膚上可以能增加皮膚對紫外線的敏感度，注意要做好防曬。
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