美食當前，一不小心就吃撐了，曉靈就是這樣一枚抵擋不住誘惑的“吃貨”。上週末她和朋友去吃火鍋，心情好胃口好，自然吃了不少，飯後還喝了滿滿一大杯珍珠奶茶，才心滿意足地回家去了。誰知道到了半夜，肚子還很脹，胃裡隱隱作痛，她難受地捂著胃……
姐姐看不下去了，問她怎麼了，只說是吃多了不消化。剛好姐姐最近報了一個瑜伽班，就教了她幾個動作，曉靈抱著試試看的心態，做了幾下，肚子還真的舒服了不少。母親又從藥箱裡拿出了具有促進胃動力，調節胃酸分泌的胃藥摩羅丹，可有效緩解不適，曉靈吃完後再加做運動終於不難受了。
①抱膝滾動
後背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過於用力，這個動作有助於防止你的胃下垂，並且保證胃裡不會進入過多空氣。
②加速血液流動
雙腿併攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。
③坐凳子動作
雙腿併攏，雙手舉起，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。
④後撤腿
雙腳併攏站立，一腳向後跨步，雙手在背後交握，向下延伸。這個動作的目的是幫助打開你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便秘。
⑤下腰
躺好後，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背後交握。身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體，並且刺激胃部器官幫助消化的。
⑥雙腿上舉
貼近沙發躺下，雙腿靠在沙發上舉高。這個動作能夠刺激消化循環系統，促進食物的消化和吸收。
當然了，上面幾個動作固然可以緩解腹脹等消化不良的症狀，讓你吃撐時不那麼難受，但更重要的還是吃東西時注意一些，不要暴飲暴食，狼吞虎嚥；另外，你的飲食習慣也很重要，切忌飢飽不均、飲食不節。
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