美食当前，一不小心就吃撑了，晓灵就是这样一枚抵挡不住诱惑的“吃货”。上周末她和朋友去吃火锅，心情好胃口好，自然吃了不少，饭后还喝了满满一大杯珍珠奶茶，才心满意足地回家去了。谁知道到了半夜，肚子还很胀，胃里隐隐作痛，她难受地捂着胃……
姐姐看不下去了，问她怎么了，只说是吃多了不消化。刚好姐姐最近报了一个瑜伽班，就教了她几个动作，晓灵抱着试试看的心态，做了几下，肚子还真的舒服了不少。母亲又从药箱里拿出了具有促进胃动力，调节胃酸分泌的胃药摩罗丹，可有效缓解不适，晓灵吃完后再加做运动终于不难受了。
①抱膝滚动
后背贴地，双手抱膝，微微向上滚动，轻轻地抬，不要过于用力，这个动作有助于防止你的胃下垂，并且保证胃里不会进入过多空气。
②加速血液流动
双腿并拢坐下，将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动，反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动，帮助血液向消化器官流动。
③坐凳子动作
双腿并拢，双手举起，呈坐凳子的动作，让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的。
④后撤腿
双脚并拢站立，一脚向后跨步，双手在背后交握，向下延伸。这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部，舒缓消化不良以及便秘。
⑤下腰
躺好后，以双肩和双脚为支撑点，双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体，并且刺激胃部器官帮助消化的。
⑥双腿上举
贴近沙发躺下，双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统，促进食物的消化和吸收。
当然了，上面几个动作固然可以缓解腹胀等消化不良的症状，让你吃撑时不那么难受，但更重要的还是吃东西时注意一些，不要暴饮暴食，狼吞虎咽；另外，你的饮食习惯也很重要，切忌饥饱不均、饮食不节。
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