正值寒冬，很多人為了減肥，早飯和晚飯幾乎都戒掉了，想要用節食的方法進行減肥，殊不知這種方法最終的結果是：
不僅不能減肥，還使身體健康受到很大的威脅。
有實驗表明，空腹鍛鍊一個月（空腹晨跑）能在一個月可以讓超重人群降低2-3公斤的體重。但是空腹鍛鍊並不能消耗更多的脂肪，體重的降低主要來源於肌肉質量下降。
空腹鍛鍊的優勢和劣勢在學界有許久的爭論，但是目前的研究大多傾向於：空腹鍛鍊對於減肥減脂、力量訓練的效果並不好。不適合作為減肥的推薦做法。
空腹減肥有哪些危害
1.造成心率不齊的現象
根據專家研究，在鍛鍊的時候，尤其是跑步，人體在運動時需要大量的能量，而所需的能量來源主要是食物中的碳水化合物。當身體不進食任何食物的時候，不僅會增加肝臟的負擔，還會導致心率不規律，患有心臟病的朋友們是不能夠進行空腹運動的。
2.出現頭暈眼花的症狀
空腹進行晨練易出現頭暈眼花的症狀。因為在經過一晚上的消耗，體內本身儲藏的能量也已經被消耗得差不多了，此時人體血液中的血糖濃度也已經是要低於正常的血糖濃度。
在這種本身血糖濃度低的時候還進行鍛鍊，不僅是不會起到健康身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的時候還會伴隨著出現嘔吐的症狀。
事實上，這種頭暈眼花之所以會發作大部分都是低血糖的原因。因此，最好不要空腹運動，這樣對身體並沒有太大的好處，長期以往還會令身體抵抗力變差的。
3.增加患腸胃疾病的幾率
胃腸疾病的出現不僅與每天的暴飲暴食有關，還與不吃東西就進行運動有很大的關聯。現代生活中大多數人的生活節奏都比較緊湊，很多人鍛鍊完後就開始進食。事實上，空腹運動後立即進食會降低胃腸道代謝功能，長此以往患上胃腸道疾病的幾率會大大的增加的。
在減肥的過程中，控制食物的卡路里是非常重要的。然而，節減肥的朋友們不應該認為空腹減肥效果會更好而去進行這項活動。鍛鍊本就會消耗體內的熱量和水分，進食也是正常的。所以空腹減肥是不可取的!
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