睡眠不好有什麼方法解決呢
（1）規律的睡眠
調節作息時間，每天定時睡覺，讓我們形成生物鐘。
（2）學會小憩：
短時間的休息不會影響工作，實際上，午飯後或半小時或20分鐘的午休，只要在4時之前，於大多數人還是有益的。
（3）充分準備：
晚上23時過後，就別坐在電腦屏幕前了，關掉所有的電器。這些東西對大腦的刺激很大，能讓你很長的一段時間裡保持清醒。在你入睡前的一個小時，先把電燈的亮度調暗，洗個熱水澡，聽一些令人安靜的音樂，做一些恢復性的瑜伽或放鬆的動作。讓你的身體與心理都準備入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的的讓你分心的東西統統拿走。
（4）關閉光源：
發著紅光的鬧鐘顯示，你手機或個人數字助理設備的充電器上的紅色指示燈，電腦顯示屏，無繩電話電話的指示燈，都要關閉。要知道，即便是最微弱的一點亮光，也會影響松果腺分泌睡眠激素並因此影響了你的睡眠節奏。
（5）不吃東西：
睡前儘量不吃最好，但是至少，高蛋白的進食不僅會阻止睡眠，而且耗油可能提供色氨酸--製造褪黑激素所必須的氨基酸。
（6）拒絕安眠藥：
安眠藥掩蓋了我們睡眠的問題，但事實上並沒有解決失眠的深層次問題。無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。
短期使用安眠藥，也許有一定效果，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥一段時間，請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離對它們的依賴。
（7）學會放鬆：
拋開身體的因素，壓力應該是致使我們睡眠紊亂的頭號殺手。暫時性的壓力就會導致慢性的失眠和睡眠節奏的紊亂。
可以適當的做深呼吸，使大腦寧靜，減輕驚恐與擔憂帶來的壓力。
（8）拒絕酒精：
酒精對於我們最初的入睡是有些許幫助的，但是隨著身體的分解，它往往會在後半夜損害睡眠質量，使睡眠的整體時間減少。經常性的在睡前喝酒會削弱它的促進入睡的功效，相反，破壞性的效用卻會保持甚至增加。
保持良好的作息習慣，需要長期堅持才能形成，現在讓我們一起安排好自己的作息時間，做快樂健康的自己吧！
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