展揚的青春
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是除了健身，有效減壓方式有哪些？
答案是：可以選擇練瑜伽。在我沒有開始練習瑜伽之前，是一個很暴躁，很焦慮不安的人，那時候學習壓力也很大，經常壓的喘不過氣來，很是難過！後來接觸到了瑜伽，就開始練習瑜伽，一直到愛上瑜伽，最後成為了瑜伽老師！
在練習瑜伽的過程中，我整個人是完全放鬆的狀態，在一呼一吸之間，整個內心是完全的平靜下來的。可以拋開腦子裡所有的思緒，讓內心在此刻放鬆舒展下來！
下面是我自己的一些感受，現在分享給你。
第一：練瑜伽可以改善睡眠。瑜伽是一種靜態運動，可以舒展身體，又不至於消耗太多體能。睡前拉伸一下身體，是有助於睡眠的。
第二：練瑜伽可以減輕壓力，放鬆身心。瑜伽的練習包括調身的體位法，調息的呼吸法，調心的冥想法等，是一種達到身體，心靈與精神和諧統一的運動方式。練習瑜伽，讓你更加心平氣和，精神寧靜。
第三：練瑜伽可以調理身體增強體質。在我小的時候，是特別容易感冒的，身體免疫力很低，每次只要一有流感，我就會中招。但自從練習瑜伽以後，整個體質就有很大的提升，沒有以前那麼虛弱了。因為瑜伽的練習能夠加速新陳代謝，去除體內廢物，調理養顏從內及外。而且能增進增強身體力量和肌肉彈性，讓人變的越來越活潑，開朗，身心愉悅。
總之，以我個人的心得感受來說練習瑜伽是一個很有效減壓的方法。很高興回答你的問題！我是珊珊。希望我的回答對你有所幫助！
愛瑜伽珊珊
有慾望就會有煩惱，就會有壓力。現代社會競爭加劇，慾望放大，壓力也倍增。
只要活著就會有壓力，最好的辦法不是消滅壓力，而是習慣與壓力為伍，儘量合理利用壓力，該承受的時候勇於承受，該釋放減壓的時候減壓。
具體可借鑑以下幾條簡便有效的減壓途徑：
01 折磨身體
嚴格講，跑步算廣義上的健身，不算狹義的健身。
有人說：“如果你感到憂鬱，就去跑步吧，5公里不行，就10公里。”很多長期堅持跑步的人，最開始的原因可能是減肥，可能是預防疾病，一旦愛上跑步後，跑步就成了一種心理依賴，跑步能夠起到調整和平衡身心的作用。
跑步過程中是釋放負能量的過程，無數次跑步經歷證明，不高興的時候去跑步，經過一場中長距離的跑步，跑後的感覺一定是輕鬆的，煩惱壓力不知不覺隨汗水揮灑掉。
科學研究也證明，跑到一定程度身體內部會產生令人欣悅的內啡肽，跑步的過程是快樂的。
另外，跑步過程中還能見識不同的風景、人和物，開拓眼界，感受生活的美好，這也是釋壓。
通過跑步“折磨”身體，轉移內心壓力的注意力，一方面宣洩負面情緒，整理思路，另一方面認識自我，自我激勵，跑步便有了治癒作用。
類似於折磨身體達到減壓的方式，還有農耕之類的體力活動。
02暫時逃離
如果說跑步是直面壓力的方式，那暫時逃離轉移注意力，則是曲回退讓的減壓方式。
趨樂避苦是人性，大多數人面對壓力代表的困難時感到痛苦時（極少數人以挑戰困難為樂的人除外），第一時間想到的是逃避。逃避的方式有：
- 矇頭睡個天昏暗；
- 到電影院泡一天；
- 不分白天黑夜追劇；
- 窩家裡看一整小說；
- 打遊戲；
- 有才能進行繪畫、小說、音樂創作等。
上述方式共同特點是“忘我”，暫時將自己放入一個理想世界，暫時逃離現實世界的一切。
短暫逃避後，回到現實生活，該面對的還得面對，但最初的焦慮會在一定程度減緩。這就跟壞消息，馬上接受與慢慢接受，痛苦程度是不一樣的。
有人說真正的藝術家與瘋子一線之隔，為什麼他們對藝術如此痴迷？因為他們沉浸在自己創造的世界中，自由而幸福，真正的大畫家、音樂家、作家無不如此。
創造一個自己理想的世界，做自己世界的王，是這種逃避方式的本質。
03 修行減壓
修行減壓與兩種途徑不同，通過長期修心，改變自己的觀念來應對外在的壓力。
心不動則萬物不動，減少慾望，就會少地感受到挫敗，也就會減少壓力。
禪修、茶藝、抄經、手工、信仰之類越來越受到人們的推崇，就是人們在面對現代社會的壓力時，改變認識，自我調整的方式。
改變不了別人，那就改變自己。一般年齡大的人，經歷越多，經歷的失敗越多，越能體會到這一點。所以，年輕人修行的相對少，放下慾望，迴歸簡淡，選擇修行釋壓的以中老年居多。
綜上，壓力讓人焦慮痛苦，人性趨樂避苦，通常減少壓力痛苦的方式有三種：
一是通過虛構的方式暫時迴避現實；
二是採取積極的方式直面，不怕壓力；
三是修行改變自己，儘可能少地感受到壓力。
希望我的回答能夠幫助到你。
一路慢跑
除了健身，有效減壓方式有哪些？答:很錯誤的提問，很錯誤的認知。健身是為了健康，為了培養體力，蓄備能量，為了更好的養足精神，而適應更廣泛，更艱居的工作，它不是為減壓。但是一個人在面對工作壓力很重時，也可以暫時放棄工作，放棄思想，而暫時忘卻工作中的問題。但那不是減壓，那時逃避。等你健身完後，雖然體力得到了恢復，但是以但工作時，以但面對現實，還是要面對擺在你面前的工作中存在的問題。所以健身也好，娛樂也罷，都只是你強迫自己，而迴避困難，廻避難局的一種逃避，而不能真正的去減輕問題，減輕壓力。而壓力也不會因為你的健身，或者是娛樂而不復存在，更不會因為你的躲避，而壓力會自行消失。所以要想減輕壓力，只有多學習，多經歷，多開闊。只有學知強大了，心胸開闊了，意志堅定了，而知道自己要幹什麼了。那時在你的淵博的知識下，堅強的意志中，開闊的視野中，而去迎難而上。那時工作中的壓力會變成動力。在動力面前，壓力也已不復存在。就像我們的偉人說的，與天鬥其樂無窮，與地鬥其樂無窮，與人鬥其樂無窮。那時還會有壓力嗎？那壓力瞬間會激發你的鬥志，而那時的壓力，就會變成一種動力，一種鬥志，一種享受。所以健身就是健身，就是養生，就是娛樂，就是一種人生中的消遣，而不是工作中減壓的方式。而真正的減壓，只有學習學習再學習，開闊開闊再開闊。錘鍊自己面對壓力時的意志，錘鍊自己面對問題時，解決問題的決心，在心裡及意識意念中錘鍊堅強毅力。那時壓力就是動力，而問題也會在鬥志中變成一種享受。回答完畢。
