笑煙雨523
我是曠慧，健康系師姐。
每天平板支撐五分鐘，堅持一個月，你將會:
1、運動能力更強
2、減少背部疼痛
3、身體基礎代謝率更高
4、腹部更結實
5、平衡能力更好
6、更靈活
7、形體更好
8、精神狀態更好
8、更成功。
堅持吧！不要放棄任何一個可能變美的機會！誰知道這一個簡單的小動作能給你帶來什麼改變呢？
營養博士曠慧
這個得看每個人的體質，還有自己的食量控制，運動的堅持。
如果你每天都不節制的吃東西，每天就想著那五分鐘，一個月後可能還會變胖。
如果每天都堅持鍛鍊1，2個小時的前提下。多做5分鐘的平板支撐，再控制食量，控制好自己的作息時間，我想一個月會有一些小變化。
白妞小視角
力量訓練不管是動態還是靜態都不要想到一個月有多大的效果，有質的飛躍！大多數人健身都急功近利，我也一樣，剛開始健身，每天都在看肌肉變化，體重變化，兩個月確實力量、肌肉體重都有變化，確實很小，所以不要相信速成！練兩個月都沒有馬甲線，本人還有力量，有氧各種練習，不僅僅是腹肌！
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