高佔魁老師身量不高，乾巴瘦，原先是楊澄浦的入室弟子閆月川的徒弟，閆老師逝世後復拜在汪老門下。他周身松得很好，內力也非常圓活。愛比畫，一般不教拳架，只講身形、手勢，文化程度不高，講起拳來很直白、很通俗。
年輕時的高佔魁老師
他常說："關鍵在於松肩。""肩不開，胯不開，從生到死都練不出來。"他的徒弟餘同和的肩、肘就很活，兩隻胳膊像掛在肩膀頭上一樣。高老師認為，"胳膊使勁，東西都拘在自己身上。沉肩就是松肩，就是讓肩沒了"。
他跟我打過一個比喻說："丹田好比是水，胳膊就是水上漂浮著的船。根本沒肩什麼事。"
為解決松肩、活肩的問題，我們學過"撕肩"，意想從大椎穴像撕布似的順兩肩往下撕；也練過兩手交叉相握，擱在腹前，用身軀的前後晃動來帶動肩、肘、手；甚至還在兩腋下夾一個球來體會身軀的晃動帶動肩、肘、手打出的那種冷彈、松沉的力道… …
那一陣雖然沒有學拳架，但在與高老師的接觸中，進一步加深了對胡樸安前輩講的"松、固、凝"三字訣的理解。所謂松，體要松；固，氣要固；凝，神要凝。
總之，無非就是強調太極拳是內家拳，肢體動作固然重要，但更重要的是內功的要求。它由內達外、內外協調一致。而且是其根在腳，根起根落，有去有回。跟日常生活中人們的習慣幾乎完全相反。
為改變日常生活中的習慣，高老師讓我們周身放鬆，雙手放在齊胸高的櫃子上，意想兩掌沾著櫃子，不準用手推，而是"全憑心意用功夫"，蹬之於腳，用由腳到膝、到胯、到腰……節節貫串傳導到手上來的內勁，使櫃子移動。當然，櫃子如果太沉或太大，將會紋絲不動，但這並不重要，重要的是讓你仔細體會這個勁兒不是用手頭上的拙力（也可以說不是局部力）推的，而是"意想"蹬之於腳，由腳節節貫串傳導到手上來的一種整勁。光這個練習，我們就練了很久，似有所得。
此外，高老師還愛講許多前人不愛公開的論點，如："球體"的論點、"中"與"藏中"的論點、"尾閭上手"的論點等。因學時基礎較差，體會不深，就不在此一一細說了。
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