2020年，大家過了一個史上最長的春節假期，也是最宅的一個假期。每天吃、睡、躺的日子過久了，似乎四肢都退化了。
最近春光明媚，疫情也得到暫時控制，很多宅了一個多月的人開始控制不住地想出門鬆鬆筋骨了。
即使戴著口罩，也壓抑不住奔跑的慾望~
那麼，戴口罩跑步，到底科不科學？
戴口罩會增加運動負擔，並不推薦
跑步是有氧運動，跑步時呼吸儲備能力被調動，使呼吸加快，通氣量增大，這時身體的需氧量及肺活量均顯著增大，從而鍛鍊心肺功能，使其更加強健。
跑步運動時的通氣量是平時的20-25倍。戴口罩鍛鍊，自身的氧代謝氧消耗要比平時多很多，也就是說運動強度更大！如果平時沒有適應這種訓練，會增加運動風險，尤其是心血管的風險。
帶著口罩跑步，耗氧量增加，時間稍長，人很可能就會呼吸不暢，影響心肺功能，甚至缺氧，出現頭暈等症狀。
口罩難買，你捨得這樣用嗎？
疫情時期，最難買的硬通貨就是口罩了。想重複利用口罩，最重要的一點就是保護它的過濾能力。
但是跑步時，會比平常更用力的呼吸，吸氣時產生的壓力比平常大，因而會減低外科口罩的阻隔功能。
同時，運動時產生的大量水汽及汗液，都會積累在口罩中，口罩容易變溼，滋生細菌，佩戴這樣的口罩，反而有害我們的健康。
世界衛生組織（WHO）發佈關於口罩佩戴方式中提到：如果口罩變得潮溼，應立即換上新口罩。不要重複使用一次性口罩。
特殊時期，一次出門跑步耗費一兩個口罩，有點奢侈。
而且，有的朋友在跑步的時候，覺得呼吸不暢，會不自覺的摘下口罩或下拉口罩露出鼻子，增加感染風險。
實在想去跑步，那麼需要適當調節跑步方式
適當調節跑步方式，可提升戴口罩跑步時的舒適度。
有人總感覺戴口罩跑步憋氣、不舒服，可能是不習慣戴口罩，或者跑得過快、不夠科學。
疫情防控期間跑步，建議不進行高強度的無氧訓練。如果按照有氧運動模式跑步，把心率控制在一定範圍內(最大有氧心率，指心率在‘180減去自己年齡’這個數字以下)，戴著口罩跑步是沒問題的。
而且在跑步期間，不要扎堆在人群密集區域。注意人與人間保持至少1.5米的間隔。
如果跑步途中遇到跑友們與自己間隔小於1.5米且沒戴口罩的情況，
請勸導並遠離對方！！！
別拿生命開玩笑( ⊙ o ⊙ )啊！
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好啦，今天要給大家分享的就這麼多。
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