因為生存的需要，我們特別看重安全，我們常常將自己的注意力放在一些不安的事情上面，而忽略自己所擁有的事情。
這樣的態度反映到人際關係當中，就是我們可能常常抱怨，而如果我們懂得關注積極的事情，感激他人的付出的話，我們就有辦法更認知自己的價值，也更認知別人的價值。
而這一定會造成一個良性循環，就是別人更喜歡跟你一起做事，更喜歡跟你做朋友，而且，更重視你的存在。
而當你自認為很好相處，可是你講話的時候，表現的是完全不在乎對方的存在，也不關心對方心裡在想什麼，那你怎麼會好相處呢？你就只是一個冷漠的人啊。
或者如果你的注意力，全部都花費在去注意所有值得抱怨的事情上，馬路上的交通很塞，學校的老師講課很沉悶，餐廳裡面端上來的湯不夠熱，如果我們的注意力都分配給這些值得抱怨的事情，我們會成為一個糾正別人的專家。
因此，關注積極的事情、培養感恩的生活態度，訓練將我們的注意力放在感謝上面，是非常有意義的。
那麼如何做到關注積極的事情，感激生活中美好的遇見呢？這裡分享幾個方法，幫助我們留意生活中愉悅的經驗。
如何關注積極的事情？生命中美好的遇見，都值得我們停留下來，體驗一下這個感受。那麼如果來記錄這些美好的體驗呢？這裡有幾個問題，可以幫助我們瞭解自己的體驗和感受。
- 記錄自己今天是否遇到愉悅的事情。例如我昨天晚上出門看到了一個特別圓的月亮，還有一個星星。
- 當發生愉悅事情的時候，你的體驗是什麼？我感到很喜悅。
- 你意識到自己愉悅的感受了嗎？是
- 你體驗過程中你的身體感受如何？我的身體感受是很輕盈，舒展，嘴角上揚，眉頭展開。
- 你的情緒和想法是什麼？我的情緒是感到非常喜悅，想法是今天天氣可真好，沒有霧霾，還能看到星星，月亮還這麼圓。
- 你現在感覺如何？如果可以，還想再去看一次。
當我們全身心地體驗積極的情緒，而如果自己的注意力關注消極方面時，例如擔憂未來的某件事情，我們可以有意識地將自己的注意力拉回到積極的事件上來。
不要擔心這種積極體驗終將結束，只是全身心地感受此刻的美好就可以，同時告訴自己，我們值得這樣的美好體驗。如何感激他人的付出？
當我們感激他人付出的時候，注意要具體。例如：
- 對方做了什麼事情使我們的生活得到了改善；
- 我們有哪些需要得到了滿足；
- 我們的心情怎麼樣？
例如，“當你告訴我溝通的方法，我使用過後，很興奮，我發現我和家人關係好多了，謝謝你”。
而不是使用“你真的很厲害”。如果我們按照這樣的方式表達，對方可能不知道他們具體做了什麼，使我們的生活得到了改善。
因此，我們需要明確指出對方的哪些行為，給我們的生活形成了怎樣的改善。這是對對方價值的肯定。而當面對那些對我們的一生有極其重要影響的人，如果我們能夠及時地表達感激，這會讓我們不留遺憾。
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