如果已經有肥胖的表現，應該通過正確的方式來減肥，因為體重保持正常才能夠恢復身體健康狀態。很多人在減肥過程中陷入了誤區，直接將水果當飯吃，認為水果熱量低，進食水果能夠達到良好的減肥效果，所以平時不吃主食，單純吃水果來減肥。如果有這種行為，有可能會帶來負面影響。
水果當飯吃無法達到良好的減肥效果，因為部分水果也含有較多的糖分，屬於熱量較高的食物。如果當飯吃大量攝入，熱量堆積過多同樣會出現肥胖表現。因此想要減肥應該選擇正確的方式，不能夠直接將水果當飯吃。
長期水果當飯吃能減肥，可能會出現哪些問題？
1、胃部受損
長期將水果當飯吃有可能會導致胃部功能下降，因為水果中含有較多的果酸，這些果酸攝入過多會刺激胃粘膜，導致胃酸大量分泌。如果經常有這種行為，有可能會導致胃部功能受損，發生胃部疾病的可能性會增加。因此，不能夠長期通過吃水果這種方式來減肥，才能防止胃部發生病變。
2、降低抵抗力
長期將水果當飯吃，有可能會導致抵抗力下降，這是明顯的缺點。人體想要保持免疫功能正常，各類營養物質需要及時提供，水果中的營養成分非常多，但是不能夠代替主食。如果將水果當飯吃而沒有補充主食或者其他營養物質，有可能在某些營養缺乏之後出現抵抗力下降表現。
3、更加肥胖
水果當飯吃並不是好的減肥方法，很多人長期堅持這種行為，有可能會出現更加肥胖的現象。很多的水果熱量高，攝入過多還會導致肥胖明顯，像常見的西瓜、芒果、榴蓮等都屬於高熱量水果，不利於身體的減肥。因此不能夠將水果當飯吃，這樣才能防止肥胖現象越發明顯。
4、營養不良
很多人長期將水果當飯吃，有可能會導致胃口下降。大部分的水果都含有糖分，而糖分攝入過多之後胃口就容易下降，這樣其他營養物質獲取不足，可能會出現營養不良表現。因此，平時想要保持胃口正常，不要大量進食水果，更不能將水果當飯吃，避免胃口降低導致營養供給不足。
由此可見，水果當飯吃並不能有效減肥，長期有這種不良習慣，反而會讓身體承受不好的後果。如果想要好好減肥，可以適當控制主食的攝入量，尤其是肉類的進食，同時在配合適當的運動，一般都能起到很好的效果，切莫採取極端的方法。
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