有的人睡眠時間雖然比較長，但是早上醒來後，非但沒有休息好，反而會出現頭痛、頭暈、精神萎靡不振的情況。這究竟是怎麼回事呢？原來這是由於長時間處於淺睡眠狀態的緣故。
長期處於淺睡眠中的人，在睡覺的過程中不但能聽到室內鐘擺的聲音，甚至連小區晚睡居民發出的聲響也能聽見，稍有“風吹草動”立刻驚醒了，類似於像我們平時聽開會打瞌睡的情況一樣，雖然聽得見講話者的聲音，但是他確實在睡覺。所以，這樣的人總是說自己“整夜未睡”，平時總覺得非常的疲倦，心理負擔也非常重。那麼長期處於淺睡眠，會有什麼樣的危害呢?
一、長期淺睡眠的危害
正常情況下，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直至清醒以後。一般說來，睡眠的前半段多為深睡眠，而後半段則多為淺睡眠。長時間處於淺睡眠狀態，使大腦神經持續受到刺激，這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以後出現頭痛的感覺。危害諸多！
【1】長期淺睡眠的人，性格會變得越來越急躁，精神緊張、注意力不集中等，輕則出現白天精神萎靡，不能保持旺盛的精力，抗壓力能力很差，重則可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。
【2】長期淺睡眠的人，會導致身體免疫力下降，容易患感冒，加重和誘發高血壓病，糖尿病、冠心病、胃腸道疾病等疾病。而且，這類人一旦生病，病程都普遍較長，疾病的康復能力遠不如正常人。
【3】長期淺睡眠的人：兒童期身體發育，身體消瘦，反應遲鈍；成年人精力難以恢復，皺紋多，面部皮膚和眼臉鬆弛，與同年人相比更顯蒼老。
二、如何改善淺睡眠？
【1】認真對待入睡前的準備
亥時入睡，養百脈！長期淺睡眠的人，要想改善睡眠質量，必須養成定時睡眠的習慣。從亥時（晚上九點）之初開始到寅時（凌晨三點）之初，是人體細胞休養生息、新陳代謝最佳的時間。這就要求認真做好入睡準備，而且需要家人的共同協助。入睡前30分鐘至1個小時，停止看電視、手機等一切娛樂活動，熱水泡腳20-30分鐘，有助於入睡。
【2】經常按揉助眠的穴位
- 第一：安眠穴。位於耳後凹陷處與枕骨下凹陷連線中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡。
- 第二：神門穴。位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。此穴位是心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。
【3】外出應先做準備
長期淺睡眠的人，在陌生的環境裡面更不容易睡好，特別是在出差期間，往往體現為很“挑床”。所以，出差時應先有準備。在採用以上方法的同時，不妨帶上自己家裡的枕頭、枕套以及睡衣，給自己創造一個熟悉的睡眠環境。
特別提醒：長期淺睡眠的人，切忌不要強行讓自己入睡，對健康不利。與其在床上渾渾噩噩，不如起身到小區花園散散步，再看看書，讓自己放鬆下來，重新入睡，以逐步增加深睡眠的時長。
總之，睡得好，精力自然充沛。中醫養生學認為：養生當以睡眠居先，藥補不如食補，食補不如睡補，睡補是天補。睡眠好，身體才健康，方能家庭和美，事業順達。
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