跑步對我們來說，一點都不陌生。小時候我們呱呱落地從學走路到跑步，而跑步都是與生俱來的本能。跑步作為一項運動，不僅能夠強身健體，而且作為有氧運動，還可以幫助管理身材，減脂減肥。
如果跑步真的有這麼好，為什麼那麼多人不喜歡跑步，甚至惡言相對呢？我們都知道，槓精基本存在在各行各業，無什麼什麼事什麼人都是可以被拿來噴，所以才會出現那麼多網絡暴力，鍵盤俠等等，就像有的槓精說跑步會讓人猝死，跑步會傷膝蓋，跑步會怎麼樣……但是經歷過跑步的人都知道，這些現象的出現不是大概率的，千萬人中可能會出現，但是這也不能說明是跑步的錯啊。
不喜歡跑步理由或許是因為跑步的過程很累很心酸，而且花的時間成本比較長，但是你會因為這些原因就停止跑步嗎？長期跑步給身體帶來的好處，恐怕會遠遠超過這些原因，而且這些問題的出現都會隨著你跑步的時間而隨著改變。
每天堅持跑步1小時，1年後，身體會有哪些好處？
1、身材會得到很大的變化
胖子減肥如果長期堅持跑步，減肥成功後身材會變得纖瘦，而且整個人就像是脫胎換骨了一樣，要知道胖子的你和瘦了的你簡直就是兩個世界的人；脫離了虎背熊腰，拋棄了手臂蝴蝶袖，甩掉了你的大象腿，取而代之的就是顯瘦的身材，大長腿等。
2、身體的肌肉會得到變化
當我們堅持長期的跑步，個人的肌肉力量會得到提高，特別是你有加入了衝刺跑以及變速跑，大腿上的肌肉力量明顯能夠得到提升，雖然身材不會那麼結實，畢竟跑步的過程肌肉會出現部分的流失，但是肌肉的力量還是能夠保存的。
3、個人的顏值變高，而且五官更加立體
胖子看起來只能用一個字形容“胖”，那就是整個人的一體感很強，沒有任何部位顯得比較好看和突出，但是長期堅持跑步瘦下來後，個人的五官會變得更加立體；長期的運動流汗加快身體排毒，個人的肌膚也會變得更加的光滑細緻。
4、有氧運動提高個人的體能
剛開始跑步的你，跑步不到3km就會覺得累到氣喘吁吁，但是當你堅持了一個星期後，會發現3km已經不能滿足你了，跑到5km，然後到10km，整個過程就是心肺功能提高的過程，以及體能的提升的過程，你會發現自己運動的時候已經沒有那麼累了，反而愛上運動跑步了。
5、長期堅持跑步還可以讓我們保持精力和樂觀的心態
運動能夠促使個人分泌更多的多巴胺，長期運動不僅能提高個人的耐心和耐力，而且運動後不僅可以讓你發洩個人的壓力以及情緒，掌握了調節自我的情緒以及壓力，保持樂觀的態度和心態，對個人的生活都有很大的幫助。
跑步或者是健身運動都是需要我們長期堅持的事，從而形成自己的個人生活習慣，有的人堅持跑步就是十年如一日的事，簡單來說跑步已經融入了個人的生活了，如果你對跑步還事恐懼，不妨嘗試去跑1km，看看自己是不是還是那麼討厭跑步！
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