生活中，我們難免會遇到心理焦慮的時候，那麼你是否嘗試過解決呢？想來那種心跳加速，抑鬱，頭暈腦脹的感覺並不好受，但多數人只能承受那種焦慮時的苦惱。
接下來，我們就來分析焦慮這個問題。首先，如果你對某件事情，出現了焦慮的狀態，那麼它可能是在提醒你，某種你認為的危機或者無法解決的問題可能發生，這種心理機制在遠古時代，讓我們的祖先得以預判生存，但有時它也確實影響我們的學習與工作，做出錯誤的判斷。
一.尋找焦慮時的感覺
在焦慮的時候，你會有什麼樣的感覺呢？身體上的麻木感，或者心理上的焦躁感？對的，去捕捉那種不適的感受，去慢慢的體會它，它到底發生在什麼時候，因為什麼事情，你要記住它，這對下面的一步很關鍵。
二.為焦慮打上標籤
是的，你可以為它打上標籤，起一個名字，只有你清晰的定位了它，才能在它出現的時候更快的應對，並且你要把你焦慮的事情寫到一張紙上，放到一個安全的地方放起來，或者是你手機的備忘錄，然後告訴自己生活還要繼續，不能因此停下腳步，過段時間你再回首，看焦慮的事情是否發生，而多數時候是不會發生的。
三.撫慰一位嬰兒
你要在心裡想象一位嬰兒，因為嬰兒會讓人更加的寬容諒解，想象這位嬰兒遇到和你一樣的問題，你需要撫慰他，告訴他沒事的，放心還有我在，慢慢的你就會發現，自己從那種負能量的焦慮狀態裡脫離了出來。
焦慮有時難以避免，或許現在的你就飽受這種困擾。那麼請告訴自己，我，能勇敢的面對一切的意外，我能積極的改變一切的困難，哪怕再難，也難不過生死，何不放開心情，開心生活。
現在的你，在焦慮什麼？
如果喜歡，請你關注小達人哦！
分享到:
閱讀更多 心理學小達人 的文章
