之前的文章也有提到過調料，因為不少人吃沙拉減肥依舊沒效果，那你可能沒有計算過沙拉醬有多少熱量；那麼，還有哪些高熱量的調料呢？
1、花生醬
吃麵包的時候抹一點花生醬，吃冷麵時拌一勺花生醬，口感確實不錯，但花生可是出油率最高的油料作物之一！花生仁的熱量非常高，每100克花生醬熱量高達600大卡，是名副其實的高碳水、高脂肪調料。
2、芝麻醬
各大流行的火鍋蘸料中，總少不了芝麻醬的身影，但是芝麻醬的熱量可不低。同樣是油料作物，但比等量的花生醬熱量還要高，所以減肥的朋友們看到芝麻醬就要慎重咯~
3、老乾媽辣醬
從中國風靡到海外的這款辣醬，炒菜和拌飯都是一絕，但看到上面厚厚的辣油，你就需提高警惕了。除了隱藏在瓶子裡的高熱量，還有著讓你想要多添一碗飯的衝動，它足以把減肥變成一句空話。
4、巧克力醬
減肥期間注意甜食攝取哦，巧克力要拒絕，巧克力醬同樣也是呀！巧克力醬每100克熱量高達526大卡，減肥致之路任重而道遠。
5、蛋黃醬
蛋黃醬是沙拉中最常見的調料之一，但熱量卻很高，區區幾勺蛋黃醬的熱量就相當於喝了一瓶可樂，讓健康的沙拉反倒成了致胖工具。同樣的還有千島醬，你可以嘗試用低脂酸奶來代替沙拉醬，口感和營養都不會差哦。
各式各樣的調味料，太多了，因此，告訴你以下幾個選擇調料的準則，這樣就不會阻礙你的減肥之路啦~
1、越天然越好
越是精加工的調味料，裡面的添加劑含量就會越多，熱量也就難以控制，所以，調味料越天然越好。
2、選醬不如選粉
大部分醬料中的油脂或糖分含量會比較多，而且用量也比較大，所以儘量選擇粉類的調料，熱量會相對較低。
3、認清營養成分表
現在大部分的調味料都有營養成分表，熱量高低一目瞭然。除了熱量、脂肪、碳水化合物含量等常見指標需要關注外，鈉含量也不容忽視。
4、少吃是關鍵
注意了調料本身的熱量高低，但也要配合食用量才有意義，低熱量的調料吃太多，也會有超標的危險哦。調味料看起來雖然不起眼，但有時候多加一小勺，就可能讓你的減肥前路漫漫了。
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