05.18 减肥就不别多吃这些调料了！不然只有长肉了！

之前的文章也有提到过调料，因为不少人吃沙拉减肥依旧没效果，那你可能没有计算过沙拉酱有多少热量；那么，还有哪些高热量的调料呢？

1、花生酱

吃面包的时候抹一点花生酱，吃冷面时拌一勺花生酱，口感确实不错，但花生可是出油率最高的油料作物之一！花生仁的热量非常高，每100克花生酱热量高达600大卡，是名副其实的高碳水、高脂肪调料。

2、芝麻酱

各大流行的火锅蘸料中，总少不了芝麻酱的身影，但是芝麻酱的热量可不低。同样是油料作物，但比等量的花生酱热量还要高，所以减肥的朋友们看到芝麻酱就要慎重咯~

3、老干妈辣酱

从中国风靡到海外的这款辣酱，炒菜和拌饭都是一绝，但看到上面厚厚的辣油，你就需提高警惕了。除了隐藏在瓶子里的高热量，还有着让你想要多添一碗饭的冲动，它足以把减肥变成一句空话。

4、巧克力酱

减肥期间注意甜食摄取哦，巧克力要拒绝，巧克力酱同样也是呀！巧克力酱每100克热量高达526大卡，减肥致之路任重而道远。

5、蛋黄酱

蛋黄酱是沙拉中最常见的调料之一，但热量却很高，区区几勺蛋黄酱的热量就相当于喝了一瓶可乐，让健康的沙拉反倒成了致胖工具。同样的还有千岛酱，你可以尝试用低脂酸奶来代替沙拉酱，口感和营养都不会差哦。

各式各样的调味料，太多了，因此，告诉你以下几个选择调料的准则，这样就不会阻碍你的减肥之路啦~

1、越天然越好

越是精加工的调味料，里面的添加剂含量就会越多，热量也就难以控制，所以，调味料越天然越好。

2、选酱不如选粉

大部分酱料中的油脂或糖分含量会比较多，而且用量也比较大，所以尽量选择粉类的调料，热量会相对较低。

3、认清营养成分表

现在大部分的调味料都有营养成分表，热量高低一目了然。除了热量、脂肪、碳水化合物含量等常见指标需要关注外，钠含量也不容忽视。

4、少吃是关键

注意了调料本身的热量高低，但也要配合食用量才有意义，低热量的调料吃太多，也会有超标的危险哦。调味料看起来虽然不起眼，但有时候多加一小勺，就可能让你的减肥前路漫漫了。