人體作為自然界中的一個開放系統，會受到自然界錯綜複雜致病因素的影響。我國有世界上最鮮明的四季,四季變化對人體健康和疾病的影響，和人體的臟腑功能對四季的反應也最劇烈。“春生、夏長、秋收、冬藏”中蘊含了中醫順應四時的養生精華。一年四季，一季有六個節氣,即二十四節氣，順應四季(時)入、節氣的氣候陰陽變化的規律、特點進行調養，是中醫養生的特色。

秋季養生保健

秋天,指農曆七、八、九月，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個節氣，並以中秋(農曆八月十五日)作為氣候轉化的分界。秋季養生貴在養陰防燥。秋冬養收氣、養藏氣,是為來年陽氣生髮打基礎的秋季養生之道。秋季養生注重三點:

一、養陰防燥

秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥。秋季乾燥的氣候極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等症狀，飲食調養應遵循“養陰防燥”的原則，宜吃清熱生津、養陰潤肺、滋潤多汁的食物。

二、秋凍健體

秋天晝夜溫差變化較大，要注意及時增減衣服。秋季特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”,有意識地讓機體“凍一凍”，這樣順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。“秋凍”要因人、因天氣變化而異,加減衣服以稍做活動而不出汗為宜。秋季氣候變化大,早秋熱溼，中秋前後燥，晚秋又以涼寒為主,衣服的增減要及時、適時。

三、勤於運動

秋天秋高氣爽，是運動鍛鍊的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態,陰精陽氣也處在收斂內養階段,所以秋季運動項目不宜過猛。我國自古就有“重陽登高”的傳統,登高可增強體質,提高肌肉的耐受力和神經系統的靈敏性，還有助於防病治病。秋季最適宜開展冷水浴鍛鍊，可以提高身體對寒冷的快速適應力,不易患因著涼而起的疾病，冷水浴也要因人因時而行。

秋季食療

秋季六節氣的食療特點: 立秋應以滋陰潤肺為宜;處暑宜食清熱安神之品;白露宜食清淡、易消化且富含維生素的食物;秋分的飲食應以養陰清熱,養陰潤燥為主，宜多食新鮮的蔬菜和水果;寒露應以滋陰潤燥為主;秋末時節是呼吸道疾病的高發期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的食物。

1.柚子雞

原料: 柚子一個，公雞一隻,精鹽適量。

製作: 公雞去毛、內臟洗淨，柚子去皮留肉。將柚子放人雞腹內,再放人汽鍋中，上鍋蒸熟，出鍋時加人精鹽調味即可。

2.百合粥

原料，百合30 克，糯米50 克，冰糖適量。

製作: 先將百合剝皮去須，洗乾淨後切碎，與精米同人沙鍋，加水400毫升左右，以文火熬煮至米爛湯稠，待粥將熟時,加人冰糖攪勻，稍煮片刻即可。

功效: 潤肺止咳，養心安神。