從自己立FLAG要每天寫頭條這事說起吧。今天是在頭條上第一篇文章後連續六天拖延上第二篇文章了……而且似乎再這麼繼續，會遙遙無期這“第二”文，拖延症這詞適時跳進腦袋預警提醒自己STOP！
於是，既然半年有餘在閱讀訓練營，既然這裡頭條機緣也源自讀書，又此時恰恰回顧《戰勝拖延症》一書來為自己戰拖，決定將本來隨筆壓後，先上一篇薦書於人於己獲益吧。
重新翻出這早前種草的一本《戰勝拖延症》寫薦書——推薦書籍類行文，終於在當時當刻著手“做”！而作文章也好，做其他項目、工作管理一樣的道理，寫這樣一篇文章一旦動起來事情就在改善，一切在推進在進行中了。
這裡著墨幾多，就是以切身經歷例證一點，要知道一旦開始行動，什麼拖延也好焦慮也罷就解決了大半，有時甚至是百分之九十以上。
其中特別重要是情緒認知：自我的焦慮情緒就從不知如何下手開始緩解，並且穩定溫和下來，感覺這好比一大整塊六英寸蛋糕，開始吞下一小塊，並且享受這美滋美味。即使奮戰筆端也甘之若飴！
《終結拖延症》這一本書十個章節，主要從：1什麼是拖延症、拖延症的分類；2搞定拖延症的認知方法、情緒方法、行為方法；3以及深入探討如何撼動拖延症背後的思維體系、價值觀從而斬斷拖延調整行為向著高效進階；通過這些全方面的精準深切剖析包括給到切實方法論，給到受拖延症困擾的、如你我般受眾以實際支持。
說白就是真槍實彈，例如一些方法“運用表格、小貼士”等都是拿來方便可執行的有效方法。
此處就特別著重把這本書相對靠後的談及思維和價值認知的內容部分提上來重點提一提，而前面章節的成因分析、貫徹始終的各種方法論（也有前後重複）則此處不做詳述，真有興趣讀者建議親身翻閱查書對症下藥為妙。
原因一是對思維、認知這部分自己特別受益，心有所觸和體會，一樣作為讀者一定同樣會對這部份心有碰撞的火花；二是思維認知這部分是拖延以及斬斷拖延的根本，現在流行的說詞：底層邏輯，要解決就從根本入手。還有一點嘛，就屬私心：避免雷同！
認知療法的重點就在改變拖延“思維”，而這些思維到底根源上是什麼呢？很大程度上，不僅僅是拖延的行為，而更是一種價值觀、認知思維方式。拖延思維是一種心理上開小差，可稱為認知轉向，讓你繞開緊迫的事，走上看似安全的路子。比如簡單一個例：我是這麼緊急、時間不夠的情況下做到這樣結果的，這已經隱藏了或說繞過了一種情況：時間充足、付出努力足夠如果還沒有預想的好結果那我怎麼辦。這很大程度上源於自我認可度，以及對自己的自信程度。
實際舉例，這裡還是拿自己今天這頭條上文的例子詳細走進去看看，從晚上六七點準備一個半小時搞定一篇文章（這樣九點後還能再趁勝追擊連下二城），一而再再而三心裡盤算著“下定決心”，行為就朝另外方向：先在線健身直播跟著《南美熱舞》課大半小時，內心自我安慰說服自己“運動健康”，當然熱身帶來提精神氣的良效是確實的。
不知怎麼一念一忽想到螞蟻森林要收能量，坐下來調整運動後呼吸放鬆放鬆同時開始打開支付寶，於是刷手機的歷程你懂的u……直至設置的晚提醒睡覺的鬧鈴響，這就九點半多快十點。這時猛然警醒，給自己喊停！開始動手下字，這，正是源於那刻警醒——覺察。同時那一刻不掉在自我否定或負疚情緒，立即行動！
一切根本的是“心”，管好自己的心也就管好了拖延症。就說認知療法書中給出五步法（覺察-行動-調節-接納自己-自我實現），真正總結歸宗來說其實一點是關鍵，就是稱為底層邏輯的那個“底”：覺察！當能跳脫出來“看”見自己，這裡所見是指用“心”看見、用“心”聽到、用“心”所感，覺察到那一刻是改變的開始。
至於方法：認知ABC，做計劃列清單，揹包扔過牆，deadline，喊停STOP等等不再一一詳述，僅對照本文開始：一個喊停，另外行動起來先“做”都是我非常喜歡和經常使用的方法。個人觀點：方法因人而異，就最好親身體驗且你自己行之有效為上！
好吧，今天到這裡必須要肯定自己的一點：進步的是第二篇達成！接納自己的不完美。祝各位戰拖志友一樣發現自己那獨特潛能並且向著高效能邁進！
備註：兩本可參考書《效能人士的七個習慣》《拖拉一點也無妨：跟斯坦福教授學高效拖延術》
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