進入“青島觀”客戶端 “讀心”欄目留言互動
另有100餘位心理志願者微信在線互動
青島日報/青島觀/青島網訊 “返程高峰來臨，上班的人越來越多，我也要上班了，我該怎麼應對心理的恐慌？”“我上班後，孩子還在休寒假，孩子的情緒如何穩定？”近日，青島日報新聞客戶端“青島觀”的“讀心”欄目收到市民反映的心理問題集中在上班“恐疫”方面。為此，記者連線了幾位特約心理專家，給予集中解答。
作為青島日報四大個性化交互傳播平臺之一的青報讀心平臺，自2017年起通過成立青島心理聯盟，匯聚全市百位心理專業人士與網友在線互動。這次疫情發生以來，有20位專家在青報讀心平臺幫市民網友疏導“恐疫”情緒。並將在抗“疫”期間持續開展線上諮詢，同時還有100餘位心理志願者，活躍在青島日報▪青島心理聯盟讀心1群與2群，隨時為廣大用戶線上答疑。歡迎廣大市民網友通過青報讀心平臺交流互動。
在此次連線採訪中，青島日報•青島心理聯盟特聘顧問、中國心理衛生學會理事畢希名教授總結了12個字：“適度緊張，不必恐慌；講究科學，有效預防”。 他說，講科學是心理防“疫”的首要認知，包括科學認知傳染病，採取科學措施進行有效預防；適度緊張不是盲目樂觀或心存僥倖，也不是談“疫”色變，而是尊重科學，積極阻斷病毒傳播途徑，保持良好情緒，增強個人免疫力。
對於如何協助孩子保持情緒穩定，市婦女兒童醫院小兒心理衛生科主任醫師、教授匡桂芳建議，父母要遵循“恰當、明確、尊重、穩定、有序、互動”這十個字，讓孩子情緒上有安全感、價值感與掌控感。一是，要恰當明確告知孩子疫情現狀與父母的工作情況。明確的信息會減輕孩子的焦慮，穩定孩子的情緒，讓孩子樹立起疫情一定會得到有效控制的積極信心，讓孩子確認父母在工作時會得到安全有效防護，不為父母擔心。二是，讓孩子有自我價值感。父母工作是抗“疫”，孩子在家也是為抗“疫”做貢獻。三是，父母情緒穩定。建議父母以積極穩定的情緒做好孩子的榜樣與示範，不將工作上的負性情感帶回家。四是，有序協助孩子安排好假期生活。正常化的生活安排有利於情緒穩定。五是，給孩子足夠的情感支持。表達出對孩子的鼓勵、愛與牽掛。儘可能抽時間與孩子進行親子游戲等互動。
中國海洋大學心理健康教育與諮詢中心主任牟宏瑋強調“接納與資源”：接納自我情緒與積極尋求資源兩相結合，順利進行心理防“疫”。壓力之後的應激反應屬於正常現象，試著接納自己的焦慮、緊張等心理，同時只要是曾經對自己有用的減壓方式都值得嘗試：幹家務、運動、畫畫、聊天、寫作等等。
幾位專家都建議，要學會從消極事件中學會積極思維，畢希名建議，協調好“少”和“多”，少出門少聚集的同時，多靜心多讀書多學習多做好自己手頭的事。匡桂芳建議，家長要認識到這段時間是孩子成長為更有自我管理能力的成長契機。牟宏瑋建議，仍在寒假期間的大學生，可以利用這段時間，做好個人生涯規劃。
（記者 劉麗娜）
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