最近新型肺炎鬧得太兇，很多人都沒法正常上班，窩在家裡成為大部分人的生活常態。
一時間，“宅”在家裡成為了目前最健康，最保險，最負責任的生活方式。但是，宅有宅的好處，當然也有它不好的地方，特別是對於大多數從沒在家裡長期宅的人來說，沒有宅的經驗，如何健康的宅，也是一門學問。
首當其衝，就是和吃有關的問題。宅在家裡，運動量和新陳代謝都沒法和以往的日子比，吃的方面就得多增加粗糧，蔬菜水果等富含膳食纖維的食物攝取，細糧、肥肉、炸制食物儘量減小攝入。對於火鍋、刺激性零食、辣椒等也要少吃，特別是小孩子，這些刺激性的食物尤其要少吃，否則，上火了會很麻煩。趁著時間充裕，可以多熬熬粥、煲煲湯，和家人一起做些比較費時間的飯菜，既健康又其樂融融。
趁著清閒在家，和孩子一起烤烤餅乾
早中晚的飲食儘量還是準時，而且最好遵循早好中飽晚少的原則。
說完了吃，我們說說玩。大人現在可玩的東西太多了，遊戲，手機，打牌等都可以，特別是現在的抖音，西瓜視頻上好玩的東西太多，很多時候看這些東西，幾個小時很快就過去了。我這裡說的更多的是鍛鍊方面，出不去，以往的健身，跑步，廣場舞，打球這些，現在都得靠家裡這個小場所的活動來替代。對於大部分人來說，在家走步，做做瑜伽，俯臥撐，仰臥起坐等都可以，也可以上抖音學習簡單健身教程，在家練習，小朋友們可以練練歌、練練舞、和大人做做小遊戲，也可以學著下下圍棋，五子棋等。老人們隔段時間走走步，不要長時間坐著就行。這段時間，網友也上傳了不少有意思的在家活動視頻，挺好的，有這麼一個長時間陪伴家人的機會，也是一件好事，不要讓時間偷偷溜走。總之，決不能大部分時間躺著和坐著，二是要活動起來。
休息是宅在家裡比較容易被忽視的環節。有沒有覺得：宅在家裡，本身就是休息。這個休息和健康的作息還是不一樣的。現在是敏感時期，專家都說了，提高自身的抵抗力是抵抗病毒襲擾最根本的辦法。而提高自身抵抗力很重要的一個前提就是良好的睡眠。所以，即使是放假，作息習慣也要保持，每天早睡早起，讓自己一直保持充沛的精力。
說到提高自身抵抗力和免疫力，這也是最近大家熱議的話題，可以從四個方面來加強：良好的作息習慣、健康飲食、加強鍛鍊和平和樂觀心態。
小寶在搞怪，健康快樂最重要
除此之外，還有一條極其重要，那就是促進新陳代謝。身體抵抗外界侵襲，一是需要有武器消滅敵人，二是需要將消滅的敵人清理出去。清理就和新陳代謝有關了。如何提高新陳代謝，最常見的有效方法就是多喝水，多運動，少食多餐，晚上睡覺蓋好被子。看到沒，運動又出現了。看來還真是，平時多流汗，病毒來了少流血啊！
除了日常的飲食、活動和休息，我們還得乾點正經事。
小朋友最近有福了，網上開放的教育平臺好多啊，可以藉助機會多看看，假期作業要按時做，閱讀方面也要加強，趁著大人都在，也可以多互動互動。
大人們可以藉機充充電，或者梳理梳理生活、工作和過往，為後邊的工作生活做好準備。當然，也可以多瞭解瞭解頭條號、西瓜視頻等新媒體，看看是否有興趣、有機會。
老人們，趁著子女都在，可以和子女多溝通溝通，傳授點人生經驗，也和孩子們學習學習現在的手機軟件，比如微信，支付寶，抖音短視頻等等。畢竟時代不同，這些都和生活密切相關，都需要了解會用。
病毒來了，既是對國家和個人的一場大考，也何嘗不是一次揚帆起航的契機呢！
武漢加油！中國加油！大家一起努力！（喜歡的朋友加我啊!）
風雨過後天更藍，樹更綠，加油！
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