這個寒假是一個特殊的假期，為了控制新型冠狀病毒疫情擴散的風險，同學們應減少室外的活動時間。以往寒假是兒童青少年近視高發季節，主要是長時間、近距離用眼過度導致，而特殊疫情時期需要一直“宅”在家裡，兒童青少年更容易因用眼過度導致近視的發生或加深，所以提醒兒童青少年和家長朋友們這個春節在家用眼注意以下幾點：
1、避免長時間使用電子產品和看電視
在假期非學習目的使用手機、iPad等電子產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習30—40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。6歲以下兒童要儘量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應做到表率作用，儘量少使用電子產品。
長時間看電視也容易造成視疲勞。同時造成眨眼次數減少、眼球缺乏滋潤，容易導致乾眼症，因此建議在看電視過程中有意識增加眨眼次數。另外，看電視伴隨的久坐行為增加肥胖、代謝綜合徵和頸椎病等風險。看電視時周圍環境不宜過暗，如電視機太亮而周圍環境太暗，兩者明暗反差過大，容易眼疲勞進而導致近視的發生和進展，因此晚上看電視時需要開燈。建議學齡兒童青少年每天電子屏幕時間（包括用手機、電腦和看電視等電子顯示屏）不超過2小時。
2、保持良好的讀寫姿勢
家長應為孩子提供適合其坐高的桌椅，經常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”，即“一拳一尺一寸”。一拳：胸口與課桌邊緣的距離保持一拳；一尺：眼睛與書本的距離保持一尺（約33釐米）；一寸：握筆時手指與筆尖的距離保持一寸（約3.3釐米）。
3、避免不良的讀寫習慣
預防近視要避免不良的讀寫習慣，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線闇弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。
4、保證良好的讀寫環境
不在過亮或過暗的環境中看書或寫字，讀寫過程中要同時打開房間大燈和檯燈。兒童使用檯燈應提供足夠和均勻的照度、適合的色溫，避免藍光危害和眩光的發生。
5、保證充足的睡眠和合理的營養
充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎，也是增強自身抵抗力的關鍵。小學生每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年應做到營養均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物，每天飲水不少於1500毫升，食物種類、來源及色彩豐富多樣，新型冠狀肺炎流行期間不要節食和減重，不吃野生動物和未煮熟的食物。
6、選擇合適的室內運動
可選擇合適的室內運動，如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等，瑜伽、仰臥起坐等墊上運動也可適當開展。有研究顯示室內體育鍛煉也可預防近視的發生或延緩近視進展，並且能夠增強自身抵抗力。小年齡的兒童可以由家長帶領在家裡玩遊戲（非電子遊戲），中小學生可以幫助家長做一些力所能及的家務，比如打掃衛生、整理房間等，這些活動不僅增加體力活動時間，還增進了親子關係。但應注意的是運動時應儘量選擇軟底運動鞋，注意運動幅度，保護自己的同時也避免給鄰居帶來困擾。
7、避免非緊急狀況的外出就醫
以往假期是視力檢查、配鏡高峰期，這個假期除以下緊急情況在做好防護前提下及時就診，其它情況儘量不去醫院。
（1）出現發熱、乾咳、頭痛、呼吸困難、乏力等症狀；
（2）突發眼紅痛伴頭痛；
（3）突發視物模糊、視野缺損、暗影固定遮擋；
（4）眼部外傷後伴視物模糊眼痛等；
（5）其它需緊急就醫的狀況。
佩戴隱形眼睛（包括角膜塑形鏡）者，如出現感冒及眼部不適症狀，務必停止佩戴。
為保證自己健康，我們還可以做什麼？
1、注意醫學觀察
有疫情高發地區（如武漢等地區）居住史或旅行史的學生，自離開疫情高發地區後，根據各地疫情防控工作有關要求，居家或在指定場所醫學觀察14天。
2、停止非必需的外出
為了自己和家人健康，過年期間可通過微信、視頻、電話等多種方式拜年送祝福、聯絡感情，儘可能減少外出，不串門、不走親訪友，儘量不去人員密集的公共場所。
3、注意手衛生
手衛生是預防疾病傳播的重要手段，在咳嗽或打噴嚏後、準備食物、就餐前、上廁所後、接觸公共設或物品後、接觸動物或處理動物糞便後、外出回家後以及接觸眼睛、鼻子、嘴巴前等情況下，一定要洗手。如果不具備洗手條件且手部髒汙不可見時，也可使用免洗手消毒劑。
4、外出務必佩戴口罩
外出主動佩戴口罩，一次性口罩使用時間不應超過4小時。正確佩戴口罩，在佩戴前或者摘除口罩後一定要進行手衛生。
5、開窗通風
家庭對空氣進行預防性消毒首選措施為自然通風，儘可能打開門窗進行通風換氣，每日通風2-3次，每次不少於30分鐘。有條件的家庭也可使用循環風空氣消毒機，使用前仔細閱讀說明書，使用時建議關閉門窗並保證無人狀態，運行結束後通風后進入。
6、保持通信設備暢通
密切關注學校、官微等官方渠道信息推送，瞭解開學信息，學習防控知識，不信謠，不傳謠。
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