睡眠對於人體來說太重要了，它不僅僅是身體的"中場休息"，也是身體各個器官、生物機能進行自我排毒、自我修復的重要時刻，有了一個好的睡眠，才能有一個健康的身體，才能有一個幸福快樂的生活。
但隨著現在生活的壓力不斷增大，許多人都出現了失眠症狀，不僅是年紀較大的老年人，由於身體素質下降導致失眠，有大部分的年輕人也經常性的有失眠情況出現。
眾所周知，如果睡眠狀況不好，第二天的工作和學習也會受到很大影響，因此現在有不少的人都在找尋改善失眠的行之有效的方法，但是很多人最終也沒有找到合適自己的辦法。
那麼，人們到底為什麼會頻繁失眠呢？以下3個原因讓你知曉真相！
1、精神壓力過大
精神壓力過大，是導致失眠最重要的原因之一，可以說居失眠的首要地位，它是由於人們生活壓力大，工作緊張，或是精神過度的疲勞，想的太多，導致大腦長期處於興奮狀態，從而導致失眠。
2、錯誤的飲食導致
飲食對於我們的生活狀況有很大影響。很多朋友尤其是女性朋友都有貪吃的毛病，對酸甜辣等口味特別喜歡，但這種食物會導致我們熱血上行，傷害到我們的脾肺。使得我們出現失眠症狀。
如果發現自己頻繁有失眠現象一定要警惕，可能是自己存在錯誤飲食，如經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因為過於興奮而沒辦法入睡。
3、疾病發生
身體的一些疾病也會導致失眠發生，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等。這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果疾病發生導致失眠，就需要及時查明疾病，並且採取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。
失眠的10大危害不容忽視
1、使身體免疫力下降，精神萎靡；
2、注意力不集中，直接影響工作與學習；
3、影響大腦，使記憶力減退；
4、引起內分泌失調，長斑長痘；
5、引起胃腸道疾病，消化不良；
6、使人焦慮抑鬱；
7、失眠會影響情緒，導致性格怪異；
8、失眠讓機體得不到休息，會加重病情
9、猝死風險增加
10、加速衰老，縮短壽命
開水裡加點它，堪比天然"安眠藥"，天天吃點，睡眠質量頂呱呱，一覺到天亮
中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手。
比如日常食補富含芝寧多糖的類化合物。在現代醫學十多年的精心研究下，認為食補是改善失眠最安全最有效的方式，食補該物質就是很好的內調方式，它能抑制交感神經興奮，促進睡眠因子釋放，養心安神，能更好鎮靜寧神，在根源緩解失眠以及神經衰弱等。
同時，做好下面2點：
1、日常加強體育鍛煉
運動可以代替藥物，但任何藥物都代替不了運動。
進行適當的運動鍛鍊除了可強身健體、調適心情外，還可促進夜晚睡眠，特別是深睡眠。一方面是因為機體活動後產生一定程度的疲勞，需要靠睡眠加以恢復和補償。另一方面，運動鍛鍊還可以直接對失眠的一些病因進行治療。實驗證明，通過長期的體育鍛煉，能有效治療焦慮、抑鬱等不良情緒，從而保證睡眠。儘管運動鍛鍊的好處如此之多，但鍛鍊不當也會給我們的身體造成負面影響。體育鍛煉講究方法，方能通過運動增加我們的深睡眠。
2、一定要記住規律生活
選擇相對舒適的睡眠環境，在睡前洗個熱水澡或喝杯熱牛奶；要注意調整生物鐘變化，注意生活規律，使睡眠生物鐘儘量與自然週期同步化。
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