很多人都被失眠所困擾，經常失眠不但會導致長期沒有精神，心裡煩躁不安，精力不足，嚴重影響了正常的生活。不過如果經常吃安眠藥會對身體造成很大的損害，並且久而久之還會導致其他病情。所以，如何健康的助眠成了一個難題。失眠患者可以經常食用一些幫助睡眠的食品，不僅天然無公害，還可以有效幫助睡眠。
酸棗仁
鄉村的山上有一種無人採食的野果叫酸棗仁，酸棗仁對醫治失眠有很好的效果。它能夠起到養肝、寧心、安神、斂汗的效果。現代醫學研討也證明酸棗仁有冷靜催眠效果，酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分。
菊花茶
菊花茶和其他茶類不同，其中含有的茶鹼含量很少。晚上喝，幾乎不會對睡眠有什麼影響。菊花泡茶是凝神靜氣的良方，具有一定的鎮靜作用。睡前1小時喝1小杯菊花茶，可以幫助放鬆神經、緩解壓力，有利於睡眠。
桑椹：我國中醫指出桑葚一身皆是藥，不只能夠用來醫治腎虛以及肝腎虧虛而導致的各種不適症狀，一起對失眠多夢相同具有十分有用的醫治成效。不管是什麼原因而導致的失眠，只要在平常日子中多吃些桑葚，便能夠有用的安神益智，進步睡覺質量。
枸杞
用新鮮的枸杞子洗淨之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一週，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顏，補血益氣，對於失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。
蓮子也有養心安神的作用，對於心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。
藕粉是傳統的滋補食物，並且營養價值高，藥療效果好，口感不錯、鮮美共同，雅俗共賞的一種食材，合適日常的食用。藕粉有顯著的補益氣血效果，關於失眠的人來說，常食藕粉具有很好 的寧心安神效果。
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