夜晚老失眠，失眠是指夜間睡不著或醒後不能再入睡。如果你經常失眠，現在這個飛速發展的社會，年輕人的壓力都越來越大，雖然用盡了洪荒之力，失眠卻能使人掉光了秀髮，容顏無法趕上某些同齡人，長期失眠頻頻成為熱門話題中的主角。睡眠的發生與機體體溫調節的生理節奏有關。
1、芝寧多糖
芝寧多糖這是一種食藥同源的食物，芝寧多糖屬於靈芝的提取物，是純植物的，它可以對中樞神經起到很強的鎮靜作用，同時刺激腦垂體，分泌褪黑素，起到助睡眠的效果。能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，適合更年期食用睡眠質量會有明顯的改善。
2、山藥靈芝糯米粥
將靈芝碾成細粉；新鮮山藥洗淨去皮，切塊；糯米淘洗乾淨，然後將靈芝；山藥；糯米同放鍋內，加水，置武火上燒沸，再用文火，待至粥成，加入白砂糖即成，每日一次，早餐使用，能補益脾腎，安心神。
3、參棗米飯
將黨參、大棗用水同煎半小時，去黨參渣，留棗參湯，再將糯米蒸飯，紅棗鋪於飯上，棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用，每日1次，能益氣，養胃，安神。
失眠並不是很可怕的，選對適合自己的方法，慢慢調理，注意保持有一顆開朗的心，少想不開心的事，週末和家人出去郊遊，或者出去運動一下對晚上的睡眠都能有好的幫助。
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