吃 水 果 ！
1，大棗,
大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用。
食用方法：晚飯後用大棗加水，煎汁服用；或與百合煮粥食用，一日1次。
功效：能加快入睡時間。
2，奇異果
奇異果富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。
而且奇異果內含的鈣質是比較獨特的，其它水果非常少見，可以穩定我們的情緒，控制交感神經，促進睡眠質量。
3，百香果
百香果中含有天然活性成分類黃酮—異葒草素，這種物質能消除煩躁、舒緩壓力、鎮靜安神，可以幫助人體快速的進入睡眠狀態。
不過百香果只適合輕度失眠，如果是重度失眠或者，請看最後一種水果！
4，桑葚
中醫經典《滇南本草》記載，桑葚有“固腎益精，久食烏髮明目”的效果，並且桑葚還有安神促眠的效果，是
純天然的“安眠藥”。很多人不知道，失眠的根源其實在於腎虛。頭痛醫頭，腳痛醫腳，最後的結果就是失眠反反覆覆永遠好不了！
失眠大剋星：【蜂蜜桑葚膏】
製法：用溫水泡15-20粒桑葚，加入1勺蜂蜜攪拌均勻
服量：睡前30分鐘，每天1杯就夠了
桑葚中含有大量錳元素，強力促進性激素分泌，從根源上提高腎臟和精子活性，7天左右激活動力，效果驚人！
注意：
1，最好選用新疆黑桑葚，無論口感還是營養價值，都不是普通桑葚可以比的！
2，切記不能用開水，會破壞桑葚和蜂蜜的營養價值
禁忌人群：
1，【不能食用】糖尿病患者、脾胃寒、孕婦不能食用
2，【少吃】單身和老婆不在家的男性朋友，一定要少吃，要不然沒人“撲火”就尷尬了！
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溫馨提醒：新疆黑桑葚因為地理環境獨特，日曬充足，生長野蠻，養腎效果不是普通普通桑葚可以比的！
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