睡覺是十分重要的生理活動，人體的身體機能恢復，大多數都是通過睡眠來完成的，所以一定要保證自己擁有一個良好的睡眠。那睡前不能做什麼呢？往下看就知道了。
睡前不做這4件事，可換來一夜好眠！
1、睡前玩手機
現在很多人都習慣手機不離手，睡的時候拿著手機，喝酒的時候也拿著手機，手機對人正常的生活習慣造成了很大的威脅，如果在睡前用手機刷新聞，看視頻，玩遊戲，會使大腦處於興奮、激動的狀態，這樣子很難入眠。
2、睡前服用保健品
有的人在睡覺之前習慣吃一些保健品，希望能擁有更強健的身體，不過在睡前吃這些保健品的話，會給腸胃造成負擔，對睡眠不利，而且人在睡著的時候，身體代謝比較慢，不利於對保健品裡營養物質的吸收，因此吃了也起不了多大的作用，反而會影響睡眠。
3、睡前吃宵夜
很多人有吃宵夜的習慣，但睡前兩個小時最好不要吃宵夜，因為吃宵夜會給腸胃造成比較大的負擔，如果真的很餓，可以吃一點點全麥麵包，但是平時吃晚飯的時間不要太晚，也不宜吃太飽，晚飯吃七八成飽即可。
4、睡前進行劇烈運動
吃完飯之後做適度的運動，比如散步，有利於提高睡眠質量，不過，激烈的運動會使得呼吸加快，而且劇烈的運動會使大腦處在激動狀態，使人遲遲不能睡著，因此在睡覺之前不要進行太劇烈的運動。
那麼如何才能儘早進入睡眠狀態呢？
我們睡前可喝一杯牛奶。牛奶可起到安神的作用，而且有利於人體中樞系統的運作，促進呼吸平穩。睡前也可以用溫水泡一下腳，因為腳有很多關鍵的穴位，合適的泡腳可增進血液循環，有利於提高睡眠質量，睡前也可以按摩一下頭皮，這樣做可以減輕大腦緊繃的狀態，有利於呼吸平穩。
一定要記住的是，睡前一定不能吃太多東西，因為睡著的時候人體的各個部位運作慢，假如睡前吃東西，會讓人的消化器官負擔加重，得不到休息，更難進入睡眠狀態。
睡前不要太過於興奮，如果太過興奮，神經中樞會分泌大量多巴胺，使人一直處在激動之中，也就是說，使人非常難以睡覺，因此睡前一定要儘量穩住自己的情緒，這樣子才能更快入眠。
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