失眠問題是對人體精神以及身體健康都會造成很大危害的問題，因為人們長期處於失眠狀態，會造成嚴重的精神不足，導致精神狀態較差的情況。而失眠也會讓身體沒有得到很好的夜間修養，引起身體虛弱、很多疾病纏身等等。所以失眠的危害很大，人們如果出現失眠問題的話，一定要學會各種治失眠辦法，幫助人們恢復良好的睡眠狀態。
但是其實能夠幫助人們促進睡眠，有很簡單的辦法，即通過飲食療法，來起到幫助睡眠的作用。而以下4種食物，堪稱“天然安眠藥”，能夠讓人們更好的睡眠。
1、香蕉
雖然大家都知道香蕉有很強的飽腹感，能夠幫助減肥，但是大家對於香蕉有助睡眠的功能一定不太瞭解，香蕉之所以有助睡眠，這是因為香蕉是一種含有豐富促進睡眠的成分，那就是褪黑素。所謂褪黑素就是在夜間，幫助人體刺激分泌能夠適應夜間時間幫助入眠的激素，從而更好的幫助人體放鬆肌肉，讓人更快進入睡眠。
2、核桃
核桃是很好的補腦聖品，這是因為核桃中的磷脂較高，能夠很好的刺激新陳代謝，同時這樣的成分也有幫助人們改善睡眠狀態的功效。因此，人們適當的食用核桃可以緩解神經衰落、減少失眠情況，幫助睡眠。
3、牛奶
相信大家對於牛奶促進睡眠這個功效一定較為熟悉，這是因為牛奶能夠很好的促進胰島素分泌，幫助腦部冷靜下來，讓人放鬆神經，更好的進入睡眠。因此，睡眠前不妨喝一杯溫熱的純牛奶。
4、蜂蜜
這是因為睡前吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，這樣幫助人們穩定神經系統，同時蜂蜜中含有少量的葡萄糖成分，適當的糖分吸入能夠對人體器官產生一種暗示，促進分泌一種有利於放鬆神經，幫助人們快速入眠的苯基二氫喹唑啉成分，從而更好的幫助人們能夠快速入眠。
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