更年期是女性人生當中非常重要的一個階段，它標誌著老年階段的來臨，並且逐漸喪失生育能力。根據研究數據顯示，大部分女性會在45歲~55歲之間停經，整個停經過程大概需要1~2個月，甚至更長時間，當這個階段出現月經不調時，就要警惕，是否更年期要來了。
更年期是如何發生的？
女性在更年期時通常會出現一系列不適症狀，這個表現可以出現在心裡上，影響夫妻、親子、朋友的關係，也會讓更年期本人焦慮、緊張、激動；同時更年期還會表現在身體上，心慌，心悸，失眠，身體疼痛等等。
更年期的不適主要原因是雌激素減少。卵巢功能衰退，雌激素和黃體酮分泌不足，這二者作為機體代謝的重要激素，參與膽固醇、脂肪的代謝，同時皮膚、血管、骨骼、性慾等都與它相關，因此當雌激素分泌不足時，身體的各個方面都會有所反應。
更年期是我們人生的重要階段，因為它比較特殊，容易出現各種不適，所以更容易有女性會病急亂投醫，最後解決不了問題，還讓自己更難受，建議在更年期到來時要避開以下誤區。
1、不要覺得更年期忍忍就過去了，當自己身體有不適時，要及時告訴家人，如果心慌胸悶、失眠便秘比較嚴重時要及時尋得醫生的幫助，不要看到別人沒事就覺得自己跟別人一樣。
2、身體出現不適時，不要亂吃藥，更年期時的表現比較多，如高血脂、失眠、骨質疏鬆、陣熱、頭暈心慌等等，如果自己隨意選擇藥物，不對症的話對身體會出現危害，處於更年期的女性建議用食療代替藥物，相對更安全一些。
3、如果發現自己有負面情緒，要及時排解，更年期的女性通常脾氣比較大，一點就著，容易緊張、抑鬱、煩躁、多疑，通常情緒過後又會愧疚，這個時候需要家人多理解，否則負面情緒越積越多，很容易發展成抑鬱症。
綜上，我們可以得知，更年期的"根"在雌激素上，要緩解更年期不適，也要從"根"入手。
臨床上對於更年期會採用雌激素替代療法，雖然取得一定的效果，但其存在適應症和禁忌症，甚至有誘發子宮腫瘤和乳腺腫瘤的潛在危險，所以更多的女性不願去選擇。
因此近年來更推崇去選擇天然"雌激素"，天然雌激素目前改善更年期使用較多的是豆製品。它對更年期的改善主要體現在對雌激素的調控上，它是通過對垂體——下丘腦的促進作用，促使機體分泌雌激素，可以有效緩解由雌激素水平過低引發的一系列更年期不適。
更年期適量的體能鍛鍊也是非常有幫助的，既能促進血液循環，降低血液粘滯度，預防高血脂和紅細胞聚集性，又能改善心情，促進側枝建立，預防高血壓發生，同時適量的體育鍛煉可以促進脂肪代謝，預防肥胖的出現。
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