優質睡眠能夠緩解身體疲勞，對生長髮育、身體健康至關重要。但是，80%的人有過失眠經歷，30%以上的人患有長期失眠，或入睡困難，多夢易醒等睡眠障礙，治療難度大，反覆無常。
食療一直是受歡迎的調理方式，現代研究也支持通過食療來治療改善失眠。但選擇正確的食療方法，才能達到事半功倍的效果。這3種天然的食療“安眠藥”，失眠的人們多吃些，安神助眠，夜夜好眠！
1、芝寧
芝寧又稱“芝寧多糖”，是一種藥食兩用的多糖物質，古往今來都用來養心安神，平時不常見，但對失眠效果很好，能夠調節神經內分泌紊亂，緩解焦慮，增加大腦活力，比一般食物見效快，長期服用養心、養神、調五臟。
2、香蕉
實際上，香蕉被稱為包著果皮的“安眠藥”，香蕉不僅含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺和複合胺，而且富含使肌肉鬆弛的鎂。且氣味香甜，鬆緩神經，對睡眠起到促進作用，長期食用，一定能酣睡到天亮。
3、杏仁
失眠養心，堅果有利於心臟健康，特別杏仁是不錯的“催眠藥”，杏仁含有豐富的色氨酸和鬆緩肌肉的鎂，能夠對入睡困難，有一定的緩解作用，長期食用改善睡眠狀況。
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