長期失眠的人往往第二天精神就會格外的差勁，皮膚膚色也會暗黃髮黑，更有些天天掛著個黑眼圈很難看.有人說失眠是因為想的太多，有人說失眠是因為吃的太飽，也有人說失眠是因為閒的。無論哪種情況，失眠都會影響我們第二天的正常學習和工作。想要有個好身體，必須先有好睡眠。
香蕉是天然安眠藥的首選，富含鎂，一種令肌肉放鬆，精神愉悅的微量元素，且富含少量褪黑素和血清素。既可以有效緩解精神和身體的壓力，又可以鎮靜安神，是完美的助眠食物。
獼猴桃含有豐富的維生素C、鈣及鎂，這些營養素有利於神經傳導物質的合成與傳遞，使失眠的人保持輕鬆愉快的心情，從而緩解失眠症狀。獼猴桃幹易保存，睡前也可用獼猴桃幹泡水喝。助你快速入眠，酣睡到天亮。
蓮子是失眠者的佳品，可以補益心氣，幫助改善心腎不交、失眠多夢、心悸等症狀，讓你一覺酣睡到天亮。在補氣養心上，白蓮子比紅蓮子更勝一籌，煮後軟而糯，清香可口，補而不膩，因此吃一碗香香甜甜的蓮子粥好處多多。
酸棗仁被西方醫生及患者稱為“東方睡果”，其可解決失眠，提升睡眠質量，且無任何毒副作用和依賴性，備受失眠患者的青睞。酸棗仁治虛勞虛煩，不得眠，具有養心補肝，寧心安神的功效，睡前跑一杯喝，能改善睡眠狀態，讓你睡得更安穩。
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